甲狀腺是我們身體中製造蛋白質、平衡荷爾蒙的重要腺體，一個健康的甲狀腺能夠幫助我們促進身體中的新陳代謝，維持生長髮育，若是甲狀腺分泌機能下降，還有可能使我們身體水腫，降低代謝率，甚至患上大脖子病等不良後果。根據調查顯示，中年女性更是患上結節性甲狀腺腫的高發人群，不僅會影響身體健康，還可能會影響自己的正常生活。所以為了更好地避免這種情況發生，我們在生活中最好堅持這4個好習慣，讓結節慢慢小下去！
1、控制飲食中碘的攝入。生活中會誘發我們甲狀腺腫大的因素有很多，例如碘含量超標就是重要的其中之一。雖然想要預防甲狀腺腫大，我們可以適量補充碘，但是一定要注意攝入量，平時我們在家裡的時候可以適量食用加碘鹽，建議每天的攝入量最好不要超過6克，尤其是甲狀腺炎患者更是要減少食用碘鹽量，避免加重病情。生活中，例如海帶、紫菜等也要適量少吃些。
2、改變飲食方式。甲狀腺在我們身體中主要管理著甲狀腺激素的分泌，若是經常吃些高脂肪食物，油脂攝入過高的話很有可能影響甲狀腺的正常工作，使內分泌失調，這也是為什麼一些肥胖人群中比較容易出現甲狀腺患者的原因。另外，患有甲亢的人最好也要避免進食辛辣刺激的食物，容易使心跳加快，加重病情。食物中的糖分也要學會控制攝入量，以免血糖升高。生活中，想要補充碘，可也要根據個人體質，量力而行！多喝水，促進身體的新陳代謝，增強身體體質，可能幫助排出體內的代謝廢物，促進體液平衡。
3、戒菸。現在生活壓力大，不少人紛紛加入吸菸的隊伍中，以此來釋放壓力。但是吸菸有害健康，童叟皆知。不僅可能會傷害我們的肺部健康，還有可能使身體中的內分泌紊亂。所以建議大家最好是放下手中的香菸，多出去運動，呼吸更多的新鮮空氣，增強身體體質。
4、保持愉悅的心情。每個人都難免有些煩心事，但是情緒波動太大，對身體的傷害也是不小的。尤其秋冬季節，天乾物燥，人們身體的內分泌很容易受到天氣的影響，脾氣暴躁也可能使身體出現甲亢或是甲狀腺激素分泌不足的現象。所以大家如果遇到什麼煩心事，不妨和身邊的人多傾訴，釋放壓力，多笑一笑，保持愉悅的好心情，可能也會讓身體更健康！
人身體中甲狀腺激素內分泌和甲狀腺健康有著不可分割的聯繫，若是能好好保護甲狀腺健康，相信大家也會生活得更加安心！感謝大家能耐心閱讀慧瑩的文章，想了解更多關於健康的小知識，不妨關注慧瑩哦！
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