《自控力》：21天，學會控制自己，變成自己想成為的模樣
當初，你希望自己成什麼什麼模樣？
自律是個人人想要的樣子，
自律的人才擁有開掛的人生，
自律是強者的本性，
自律才是最酷的事情，
自律的人才更快樂，
自律的人才擁有選擇權和自主權，
不能控制自己，談何控制人生？
但，自律不是嘴上說說就成了的事情，能夠堅持下來的都是命運的強者。21天效應告訴我們，在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
自律不是一味的控制自己的慾望，而是正視自己的慾望，多讀讀《自控力》中的名句，學會控制自己：
1、 自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。
2、 每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經驗，是人所共有的狀態。自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。我深信，提高自控力的最有效途徑在於，弄清自己如何失控、為何失控。
3、 你需要靜下心來，弄清自己的慾望。你需要記住自己真正想要的是什麼，什麼才能真的讓你更快樂。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標。這就是我能想到的對“意志力”最恰當的定義。
4、 任何能讓你離開椅子的活動，都能提高你的意志力儲備。
5、 在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能，而不是反抗那些本能。
6、 長期睡眠不足更容易讓你感到壓力、萌生慾望、受到誘惑。
7、 如果我們感覺和未來的自己毫無關聯，就會忽略自己行為的後果。相反，如果我們覺得和未來的自己聯繫緊密，就會保護自己不被最糟糕的衝動所傷。
8、
我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭遇挫折時（這種情況是難以避免的），我們需要原諒曾經的失敗，不要把它們作為屈服或放棄的藉口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效得多。9、 改變對壓力的看法
如果用一句話總結對壓力的看法，你更認同下列哪個描述？
A.壓力有害，應該規避、減輕、管理。
B.壓力有益，應該接納、利用、擁抱。
放在5年前，我會毫不猶豫地選A。作為一名健康心理學家，在所有心理學和藥物學培訓中，我得到一條清晰明確的信息：壓力有害。
10、人們嘴裡說“我毫無意志力”，通常是指“當我的嘴裡，肚子，心裡或是全身上下都想要的時候，我沒法‘說不’。”沒錯，這就是“我不要”的力量。
11、就算你心裡再焦慮不安，就算電視節目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢。”即使你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。
12、想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。
13、如果你的目標是存錢，那麼你就需要記錄支出情況。如果你的目標是多鍛鍊，那麼你每天早上洗澡之前就要做10個仰臥起坐或俯臥撐。即使你的實驗結果不會服務於你的目標，自控力肌肉模式也會告訴我們，即使是看似最愚蠢，最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
14、當我打算就時間管理法來寫點兒什麼內容時，連我自己都會有一種當騙子的感覺。如果說在提高效率方面有什麼建議，我能說的只有“別把時間都浪費在網絡購物上”，僅此而已。做好所有事情的秘訣，就是別總想著盡善盡美。
15、你會堅持下去的，只要不停地把一隻腳放在另一隻腳前面，你就能到達終點線了。
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