1. 人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認為後者要比前者大千倍。
2. 認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。
3. 不要總想著“今天犯錯，明天補救”，“今天放縱，明天改變”，不要嚮明天賒賬。
4. 你需要靜下心來，弄清自己的慾望。你需要記住自己真正想要的是什麼，什麼才能真的讓你更快樂。
5. 在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能，而不是反抗那些本能。
6. 長期睡眠不足更容易讓你感到壓力、萌生慾望、受到誘惑
7. 自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。
8. 你會堅持下去的，只要不停地把一隻腳放在另一隻腳前面，你就能到達終點線了。
9. 在這個世界上，任何東西都代替不了堅持。天賦代替不了，天賦很好但不成功的人比比皆是，教育代替不了，這個世界上受過良好教育但被遺棄的人隨處可見。
10. 你需要有一個生活規劃，幫你結束內心的掙扎。
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