腎是男人的重要器官之一，負責維持水液平衡，幫助排出人體代謝的垃圾。如果腎臟虛弱可能會引起面部浮腫、頭暈眼花、失眠多夢、腰痠等症狀，另外，腎氣充足時，每天精力充沛、睡眠質量好、反應敏捷、新陳代謝比較快等。中醫認為：“腎氣足，百病除”，因此，保養腎臟很重要。腎氣充足的男人，早起喜歡做4件事，做得越多越好，你做過幾件？
一、早起不憋尿：腎主要負責人體尿液的排出過程，促進人體新陳代謝。倘若早起長時間憋尿，會對腎增加一定的負擔，由於尿液中含有一些細菌或毒素，憋尿過久可能會使細菌破壞排毒功能，從而影響腎的調節功能，可能會使腎臟變得虛弱。所以，建議早起不要經常憋尿。
二、早起喝杯水：身體裡有有一定的水分，是人體代謝和尿液排出的前提，經過一整夜休息後，早起喝杯溫水，有助於排毒和補充水分，這樣不但可以使腸胃蠕動加快，還能稀釋尿液濃度，使尿液能及時排出體外，縮短毒素在身體停留的時間，維持腎臟機能調節，有助於腎臟健康。
三、早起摸耳朵：中醫認為，“腎主藏精，開竅於耳”，當腎氣旺盛的時候，耳垂可能會圓潤豐滿。早起多摸摸耳朵，不但可以使耳朵發熱，還能間接對腎臟起到保養的作用。所以，早起雙手搓熱，揉捏耳部，每天早上揉捏40次左右，可以養腎益氣，加強腎的調節功能。
四、早起手抓腳：中醫認為，走路經常出現腳後跟疼痛、腳部水腫、腳趾抓力不均等症狀，可能是由於腎出現損傷。起床以後，用手揉捏5個腳趾頭和腳心，腳後更，反覆抓5分鐘左右即可，注意，如果把雙手先相互搓熱，還能加速血液循環，堅持下來可刺激腎經，有益腎臟。
腎的保養很重要，早起及時上廁所，平時多喝水、早起摸耳朵、用手抓腳部。多做這4件小事，做得越多越好，另外，保養腎臟的方法有很多，中醫認為，腎喜黑色，黑色的食物能入腎經，經常多食用黑米、黑豆、黑芝麻、何首烏等食物，對於腎的調理有著一定的功效。多吃清淡的食物，少喝酒、經常運動，有助於補充腎氣，腎臟一天比一天健康。
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