肾是男人的重要器官之一，负责维持水液平衡，帮助排出人体代谢的垃圾。如果肾脏虚弱可能会引起面部浮肿、头晕眼花、失眠多梦、腰酸等症状，另外，肾气充足时，每天精力充沛、睡眠质量好、反应敏捷、新陈代谢比较快等。中医认为：“肾气足，百病除”，因此，保养肾脏很重要。肾气充足的男人，早起喜欢做4件事，做得越多越好，你做过几件？
一、早起不憋尿：肾主要负责人体尿液的排出过程，促进人体新陈代谢。倘若早起长时间憋尿，会对肾增加一定的负担，由于尿液中含有一些细菌或毒素，憋尿过久可能会使细菌破坏排毒功能，从而影响肾的调节功能，可能会使肾脏变得虚弱。所以，建议早起不要经常憋尿。
二、早起喝杯水：身体里有有一定的水分，是人体代谢和尿液排出的前提，经过一整夜休息后，早起喝杯温水，有助于排毒和补充水分，这样不但可以使肠胃蠕动加快，还能稀释尿液浓度，使尿液能及时排出体外，缩短毒素在身体停留的时间，维持肾脏机能调节，有助于肾脏健康。
三、早起摸耳朵：中医认为，“肾主藏精，开窍于耳”，当肾气旺盛的时候，耳垂可能会圆润丰满。早起多摸摸耳朵，不但可以使耳朵发热，还能间接对肾脏起到保养的作用。所以，早起双手搓热，揉捏耳部，每天早上揉捏40次左右，可以养肾益气，加强肾的调节功能。
四、早起手抓脚：中医认为，走路经常出现脚后跟疼痛、脚部水肿、脚趾抓力不均等症状，可能是由于肾出现损伤。起床以后，用手揉捏5个脚趾头和脚心，脚后更，反复抓5分钟左右即可，注意，如果把双手先相互搓热，还能加速血液循环，坚持下来可刺激肾经，有益肾脏。
肾的保养很重要，早起及时上厕所，平时多喝水、早起摸耳朵、用手抓脚部。多做这4件小事，做得越多越好，另外，保养肾脏的方法有很多，中医认为，肾喜黑色，黑色的食物能入肾经，经常多食用黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌等食物，对于肾的调理有着一定的功效。多吃清淡的食物，少喝酒、经常运动，有助于补充肾气，肾脏一天比一天健康。
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