两年前，我的胃出了点毛病，经常一抽一抽的疼，我便去医院挂了号，医生一眼看出来是因为我不吃早餐的缘故。
我不好意思地表示自己已经“戒掉”早餐很久了。
医生说：为了减肥不吃早餐，这样下去会胃穿孔的。
我说不是啊，我是睡的晚上睡太晚，早上爱赖床，没时间吃早饭而已。
医生说：那更糟了，你的心脏说不定也有问题。
我吓了一跳，当即决定早睡早起，为了我脆弱的小心脏和胃。
让我没想到的是，我居然可以坚持早起整整两年，更没想到的是，早起给我的生活带来了翻天覆地的变化。
一、早起者的一天
“你见过凌晨三点的洛杉矶吗？”
没有，但我见过早上七点半的武汉。
周六，随着早上7：00的闹钟响起，我开启了新的一天。
南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
我觉得他说的不错。
起床穿衣的五分钟是漫长而痛苦的，尤其是在大冬天，但忍过了这五分钟，你会发现接下来的一整天都是幸福的。
（1）早上
7：30
我坐在书桌前写下了一个清单——今日必做事项。
7:30 背单词
9:00 写报告
12:00 看三章《时间管理7堂课》
15:00 写一篇文章
20:00 做手账
人们常说，效率高的人和效率低的人，差别就在于前者有规划有目标，后者是无头苍蝇到处乱撞。
其实我们只需要早上用几分钟把当天要做事情，按时间和轻重缓急程度列出清单就会好很多。
想想我从前，经常胡子眉毛一把抓，事情全都搅和到了一堆，啥也做不好。
做不好时间规划，起得再早也没用。
8：00
我的肚子准时提醒我，该吃早餐了，于是我决定出门吃点东西。
得益于武汉的过早文化，每天都能换着花样吃，想想从前赖床不起的日子，真不知道自己错过了多少好吃的。
两年前我还在读大学，每天空着肚子去上课，不仅肚子难受而且还会饿到犯困，后来还饿出了胃病，实在是不划算。
其实这种现象不止发生在我身上，现在很多职场人和学生似乎都已经“戒掉”了早餐，或是因为上班赶时间，或是因为要睡懒觉，但是这样并不好，因为很有可能会引发低血糖和胃病。
9：00
清晨的空气特别清新，吸一口神清气爽，等我回到家已经九点多了，于是我开始照着清单上的事项完成今天的任务，做完一个划掉一个。
不得不说，一天之计在于晨这句话还真没说错。
回想读书的时候，每天都有晨读，那时候还不理解，为什么不能让我们多休息休息，其实是因为早上是记忆力最好的时候。
不得不说，早上做事效率的确高上很多，不光背单词快，做事麻利，就连打游戏胜率都变高了。
（2）中午~下午
12：00
到了中午，看完三章《时间管理7堂课》，我决定吃个午饭然后睡个午觉。
15：00
下午，处于我一天最低潮的时期，拿来学习恐怕效率不高，我决定放松放松。
一般来说，我会用这段时间来追追剧，打打游戏什么的，不过前提是，把每天的任务完成。
因为早上起得比较早，所以我早上可以利用的时间多了，任务一般都能提前完成，这样一来我下午的时间就空出来了。
有人说早起是在压榨休息时间，其实对我来说是在赚更多的休息时间。
（3）晚上
19：00
要是放在以前，我一到傍晚就会昏昏欲睡，然后在几个小时之后兴奋到睡不着。
但是现在，我的精力却一直很足，主要是因为生物钟调整过来了。
一般来说，这个时候也是我最闲的时候，因为一天的任务都完成了，所以这段时间可以灵活安排。
虽然说干啥都行，但在八点之后除非有工作需要，我都会尽量少接触电子产品，因为电子产品的蓝光会影响睡眠质量。
于是我又拿出了《时间管理7堂课》开始读书做笔记，睡前读读书总是没错的。
21：00
到了晚上九点到十点之间我会上床睡觉，毕竟早睡才能早起。
回想以前，我从来没在十二点之前睡过，一是睡不着，二是熬夜成了习惯。
那时候天天晚上睡不着，白天睡不醒，工作上课全都没精神。
现在，得益于良好的作息，我整个人都有精气神多了。
二、两招教你无痛早起
虽然大家都知道早起的好处有很多，但是早起依然是一个令人痛苦的事情，到底该怎么做才能无痛早起呢？
我给大家两个建议。
（1）用“早起红利”驱动自己
很多人抱怨早起难，那是因为你没有足够的动力。
想想读高中的时候，再不想起床还不是得早起，甚至有同学每天都会提前起床，还不是为了学习落于人后，牢牢把握早起红利。
就像李彦宏说的：每天早晨5点多就“被机会叫醒”。
这个“机会”就是他的早起红利。
每天早上你可以对自己说：早起十分钟可以多背二十个单词，考试就不会挂科，早起半个小时可以写一篇文章，就能多赚一份稿费。
想早起，就要学会用早起红利叫醒自己。
（2）习惯养成，调整生物钟
其实，让自己早起的最佳良方，是养成早起的习惯。
我前面说过，想要早起，最好的方法其实是早睡，因为只有休息时间平衡了，你的生物钟才能自能调整得更合理。
比如村上春树，每天早上四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，到点了就会自然醒，如他已经今已坚持30多年的时间。
即便现在早起还很痛苦，但坚持的久了，也就成了习惯了。
三、写在最后
最后我想以富兰克林的话做个结尾：
“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
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