《黃帝內經》有記載“陰經集於足心”——人體五臟六腑在足部都有相應的投影。 中藥足浴，利用內病外治原理，藥物透皮吸收療法，適當溫度的藥液與足部接觸，擴張了局部毛細血管，改善了微循環，加強全身血液循環，具有促進氣血運行，可以防治一些疾病的發生。
此外，選用不同配伍的中藥進行泡腳，通過藥物透皮吸收，又同時具有藥物的治療作用。
為大家提供的一個基本的沐足藥方：
黨參30克，白朮30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
黨參、白朮、黃芪健脾益氣，配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神，碎磁石平肝潛陽、安神鎮靜。
沐足的時間是，最好是睡前20分鐘，將上述沐足方用布包包裹後，加水3000毫升，浸泡10分鐘，煮沸10分鐘後取汁。
沐足前，要檢查藥液溫度，水溫不宜超過45攝氏度，尤其糖尿病患者更要嚴格控制水溫，謹防燙傷。
但是，如果是經常失眠的人，中醫學中分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交及心膽氣虛5種基本證型，具體還需要根據不同證型辯證加減。
在進行足浴的同時，若能配合足部按摩，能更好緩解疲勞，促進血液循環。
泡腳時，常常按摩的足部穴位：湧泉穴、太溪穴、三陰交穴（具體位置如圖）。
市面上的足浴盆多種多樣，足浴盆要選擇遵循這些基本標準，一是盆體要高一點的，能覆蓋腳部穴位的；其次要恆溫的，這樣能保證泡腳時水不容易涼；最後，要選擇容易清潔的。
分體式足浴盆是不錯的選擇，這是裝水的部分與主機可完全分離，倒水時，可把浸泡盆取下來，還可將盆子完全浸入水中，清洗消毒，十分方便。此外，分體結構還可一座配多盆，家人分開使用，以免交叉傳染疾病。
需要提醒的是，不要購買帶臭氧殺菌功能的足浴盆，臭氧具有強氧化性，時間久了，會讓腳部發黑；為老人選購足浴盆，可選擇帶有燻蒸功能，最好有一鍵操作和自動程序的足浴盆；現場購買時，最好提前準備好一支電筆，放在水中看是否帶電；最後，儘量到大型電器商場去購買。
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