嗯哼珊姍
對於小仙女們來講，減肥是一個一直被關注的話題；縱觀大家選擇的方法，不難發現很多人採用的是“不吃主食減肥”的方式，對於這樣的減肥方式，真的靠譜嗎？如果採用這種方法，一星期又可以瘦多少斤？關於“不吃主食減肥”，有些事情需要您明確知曉。
不吃主食減肥從何而來？
其實，對於不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀50年代就開始流行的一種方法，很多人採用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。
不吃主食減肥對於身體有何危害？
不吃主食減肥這種方式很難讓人接受：
首先，完全不吃主食這種行為本身就很難讓人接受，這種感覺非常難受，而且大多數人根本堅持不下來；一旦恢復食用主食反彈速度比減肥速度要快的多。
增加骨質疏鬆和一些慢性病的發病風險：
不吃主食很容易加快身體中蛋白質的分解，然後會加快骨質疏鬆的出現，增加我們身體中腎臟的負擔，增加慢性病的患病幾率。
不吃主食，就沒有碳水化合物的攝入，對於身體的危害較大：
不吃主食，幾乎就沒有碳水化合物的攝入，而沒有碳水化合物的攝入，其他攝入的能量肯定會用蛋白質和脂肪攝入，這也就無疑會增加魚禽蛋廋肉等物質的攝入，久而久之就會導致身體出現能量過剩，甚至肥胖等問題。
另外，沒有碳水化合物的飲食很容易導致身體出現電解質紊亂、食慾不振、低血壓、心律失常、酮症酸中毒、腎結石等問題；另外，沒有碳水化合物的進食還會抑制胰島素的分泌，從而就會導致糖尿病的發生；另外本身碳水化合物的0攝入還會影響腦部的正常活動，導致記憶力下降等問題的出現。
對於女性來說，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃動物性食品和豆類食品，就會導致比較嚴重的營養不良的發生。
另外，女性不吃主食，皮膚會變得越來也差，粗糙且變得更加衰老，頭髮枯燥；甚至還會出現卵巢萎縮、貧血、閉經等嚴重問題。
吃主食，應該如何減肥？
主食可以吃，但是飲食中可以減少脂肪類物質、甜食以及各種精細糧食的攝入；主食更要注意的是粗細搭配，細雜搭配，而不是不吃主食；靠譜選擇優質的主食，既不會導致能量的過量攝入，而且還可以預防營養不良，另外也不會帶來不適的飢餓感。
對於主食的選擇，不建議選擇麵包、糕點和白饅頭、白米飯，儘量選擇蕎麵、燕麥、雜豆等粗雜糧；另外主食的攝入量要適當減少，吃到平常飲食的三分之一到二分之一。
將其同樣的熱量，我們可以更換為更健康、更有助於減肥的豆類食物、薯類食物以及粗糧；芸豆、蠶豆、全麥食物、小米等都是很不錯的選擇。
減肥期間做這幾件事，你會變得更胖：
不吃主食，但是你卻吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，這並不靠譜；主食中的碳水化合物並不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。
一點脂肪都不吃：
很多人減肥一點肉都不是，因為害怕攝入脂肪類物質，但其實這樣的方式並不靠譜，因為脂肪也有好有壞，建議可以適當攝入高品質肉類，魚禽肉是不錯的選擇，不建議食用含有飽和脂肪酸過多的肉類，比如肥肉和動物內臟。
劇烈運動，靠大量的運動來減肥：
光靠運動來減肥，並不靠譜，減肥會影響我們的免疫能力，另外也會損傷我們的關節，適量既可，每日增加能量的代謝，不建議過量。
真正的減肥，一個月瘦幾斤最靠譜？
不吃主食減肥不靠譜，健康的減肥建議一個月瘦八斤左右最為靠譜，不宜劇烈減肥。
不吃主食減肥，並不靠譜，請您更正思想；科學的減肥，無疑是飲食和運動相結合，祝您靠譜減肥，別讓流言阻擋了您的健康。
王思露營養師
不吃主食或者長期低碳水飲食的前期(差不多兩週時間)的體重會掉的很快。
但是會很快出現不利的一面：
①無力、暴躁、易怒、大把掉髮等。碳水化合物是七大營養素中對提升體能最有效、最直接的物質，如果長期得不到足夠的碳水能量會出現酮症，身體會出現一系列不適的反應。
②營養不良。碳水作為人體必須的營養素有些其它物質代替不了的作用，長期缺乏就會造成營養不良，甚至對血糖、血壓都有不好的作用。現在很多超重的人都屬於營養不良而熱量過剩，雖然說未必是缺乏碳水，但是營養不良對減脂以及自身健康沒好處。
③容易出現減脂平臺期。體重前期掉的過快大部分是水分的流失，並不是脂肪真正掉了那麼多，影響體重的因素有很多，如果只是用過少的熱量攝入來降低體重，只會帶來新陳代謝的降低、即將到來的平臺和不久後的反彈。
④皮膚容易鬆弛。皮膚更新週期在28天左右，不吃主食、掉稱快都會讓皮膚跟不上體重下降的速度而鬆垮、沒有彈性。並且這種情況隨著年紀增加而愈加明顯。
建議還是合理飲食、營養均衡，主食、雜糧、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿都合理攝入，再配合適量的、有規律的運動，身材越來越好、身體越來越健康、精神狀態越來越精神只是時間問題。
雕刻你的美
我有經驗，我一個星期不吃主食只吃雞蛋牛奶蕃茄，黃瓜，不限量，一星期瘦了8斤！哈哈反彈就像火車……
一戀憂夢69496200
不吃主食，如果吃其他東西也有所節制的話。我覺得這樣堅持一個周至少瘦5斤。有些體重較重的人，可能達到瘦10斤的效果。
但是，一個星期不吃主食且瘦個十斤八斤又有什麼卵用？
瘦了一得意，沒忍住，又變本加厲的吃，豈不是活受罪捱餓了一個周？
我覺得減肥，真的要以一種健康，積極，持續，且又有享受感的方式，來進行。
減肥，不要盲目。
減肥，首先要搞清楚自己的身體狀況。不是每一個人，少吃少喝酒能簡單減肥的，你的肥胖可能與你的身體狀況息息相關。
這個，具體狀況就說來話長了。有興趣的朋友可以加我關注，來諮詢。
孤島派對
穎食營養說重點：不吃主食一星期貌似可以瘦很多，雖然能夠看到體重秤上的數字下降了，但是這並不代表真正的減重了，而且還給身體帶來一系列的問題，比如精神不振、免疫力下降、甚至是例假週期紊亂。
主食每天不能少。
主食，即主要的食物，我們所需能量的主要來源。主食提供的主要是碳水化合物，我們提倡每天至少能有300g的主食。每天的主食要講究粗細搭配，如此一來獲得的不僅僅是碳水化合物，還有膳食纖維、維生素、礦物質，也能有利於減肥。
減肥可以選擇哪些主食？
減肥選擇主食，要飽腹感比較強的，能量相對低一點的，也就是膳食纖維豐富一些的。那麼在日常生活中，可以選擇的主食還是挺多的，雜糧米飯、雜糧粥、全麥麵包、紅薯、紫薯、南瓜、山藥、雜糧花捲等等都可以作為主食。這些主食適量吃，也不會變得很胖。
不吃主食會帶來哪些危害？
不吃主食，雖然會減肥比較快，但是大腦需要的能量供應不足，也會導致反應遲鈍，進而造成工作效率降低，工作容易出錯。不吃主食也會使得營養不良，導致免疫力下降。對於一些減肥的女生來說，長期使用不吃主食來減肥的方法，還會導致經期紊亂，甚至出現停經的情況。這樣看來減肥是得不償失的。
所以健康減肥，就是均衡營養飲食，運動消耗能量，以有利健康的方式減才是最好的。
穎食營養
不吃主食到底會不會瘦？這個是有很多前提條件。
有的人雖然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，還喝了甜的飲料，肉湯之類，吃的是十分飽，這樣的話估計一星期也瘦不下來。
減肥的原理是少吃+多運動，目的是讓攝入人體的熱量減少，並且要通過運動消耗掉。所要，要想有減肥的效果，除了控制吃，還要儘量多的增加運動。
控制吃的方面其中就有控制主食這條，主食主要是澱粉為主，容易升糖，所以，每日三餐要儘量控制主食的量，也不用完全不吃。如果沒有了吃的樂趣，多不開心啊。
三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗糧來代替，比如窩頭、玉米、紅薯、南瓜、山藥等，也可以在做米飯時多放一些雜糧，比如糙米、黎米、高粱米等，減少白米量，也能起到控制主食的作用呵。
減肥是個長期工程，養成好的飲食習慣和鍛鍊習慣，體重就會穩定下來，這樣既有吃的樂趣，又有好的身材！
COMED
不靠譜。這種減肥方法必須在營養師的指導和監測下進行才可以。
現在社會上流行一種不吃主食的減肥法叫“生酮飲食減肥法”，專業營養師往往會建議減肥者少吃碳水化合物，這種做法往往會被誤認為是不吃主食，但其實“生酮飲食減肥法”是要在保證熱量和蛋白質攝入量的基礎上，提高脂肪攝入量，嚴格控制蔬菜、水果量，這就需要專業的營養知識。
除了“生酮飲食減肥法”以外，還有“高蛋白飲食減肥法”、“低脂肪飲食減肥法”、“飲食+運動減肥法”等等，都需要在營養師的指導和監測下進行，所以單純不吃主食減肥法是不靠譜的。不僅如此，不吃主食減肥法還有可能由於B族維生素、必需礦物質以及膳食纖維的缺乏引起身體的各種不適，如噁心、乏力、虛弱等症狀。
我們推薦採用均衡飲食的計劃，同樣可以達到減肥的目的，而且你不需要禁食某種食物，比如全穀物食品、水果和蔬菜，也就不會因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營養物質。食物多樣的節食方案也更容易讓人堅持下來。
所以，不要盲目相信不吃主食就能減肥的方法了。少吃多動，才是減肥的基本。
小周搞養殖
不吃主食一個星期肯定瘦的跟狗一樣，看看這個狗一個星期吃胖了，明天起，再餓它一個星期，看它能瘦多少斤。
WSF22紅心蓮花
二他爸來回答！
你不吃主食！一星期瘦多少？
哈！你自已天天上稱！稱一下！搞定了！
很簡單的！
二他爸
我幾年不吃主食，也不見我瘦
