xegWN
如何提高新陳代謝達到健康狀態和好身材呢？
人體的新陳代謝包括物質代謝和能量代謝，是不斷的新代替舊的過程，它每天不停地燃燒我們身體熱量，保持體內各個器官的正常運轉。遺傳、年齡、體重、飲食以及鍛鍊都是影響新陳代謝的因素。隨著年齡的增長身體的新陳代謝逐漸下降，但是即使這樣我們仍然可以通過一些方法來加快新陳代謝，讓你輕鬆減掉更多的重量。這裡的新陳代謝更多地是基礎代謝的問題，通常基礎代謝率高的情況下，體內的脂肪不容易積累，有助於維持良好的身材。
影響基礎代謝的因素很多，但是可以改變的並不太多， 如我們可以通過改善體成份，增加肌肉質量，來提高基礎代謝率，也就是通過抗阻力量練習，增肌，從而達到塑性、減脂的效果。
另外，規律的飲食、充足的蛋白質食物也有助於提高代謝率。
再有提高交感神經興奮的物質也會提高代謝率，如咖啡因成份的物質、辛辣刺激性物質。辣椒中的辣椒素可以刺激身體細胞，加速新陳代謝，一大湯勺的剁椒可以讓你新陳代謝速度提高23%。
充足的飲水也有助機體的代謝。
分享到:
