夢迴三遷
如果只是偶爾冒出的焦慮情緒，不用過度擔心，因為每個人都可能會出現。它其實是一種正常的具有保護作用的情緒狀態。
它只是為了保護我們自身狀態免受損害，只要認識到這一點，其焦慮情緒本身就可以緩解。
如果是較嚴重的焦慮症，這就是身心問題了，首先你要確定究竟是什麼因素引起了你的焦慮，有的人是因為對某些特定事物或事件的恐懼，有些人是因為對未知的擔憂。
人們的焦慮往往都是因為有無法掌控的人事物，造成內心失衡而引起的。
焦慮症以焦慮情緒為主要表現:緊張擔心、坐立不安、心悸手抖、出汗尿頻等。
可採取物理、心理結合的干預手段，平衡大腦神經遞質，就可以恢復並重塑健全人格。
因心理恩禕
找一個健康的愛好，去找到有這樣愛好的群體，融入其中，焦慮會慢慢好起來的。
靜心閣—楊先生
緩解焦慮的方法有很多種，下面我給大家講一種最簡單的方法，我們把它稱為呼吸法。
通常我們需要找一個不會被打擾的時候，不被打擾的場所，讓自己處於一種很舒服的位置。比如說現在，各位朋友，現在您可以找一個舒適的位置，你可以半躺著，坐著，或者哪怕是很舒服地站著。你現在就可以調整自己的身體狀態，讓自己最舒服。現在，請大家感受：請把你的一隻手放在你的胸口上，感覺一下你的手是不是隨著胸口在上下起伏。再把你的手放在肚臍上感受，你的手是否會上下起伏。平時我們的呼吸都是用胸口的，稱為淺呼吸，是生活化的、日常的呼吸方式。當你需要放鬆的時候，就需要改為深呼吸，也是在某些時候你們所聽過的腹式呼吸，通常用在瑜伽裡；也可以叫膈式呼吸，常用在唱歌的時候。現在，讓我們一起來感受一下。準備好了嗎？好的，透過你的鼻子慢慢地深吸一口氣，然後屏住氣息幾秒鐘，再象洩了氣的皮球一樣從嘴巴慢慢地把氣息呼出去。好再來，深深的慢慢地吸氣，屏息，呼氣，慢慢地……對，就是這樣，讓我們重複大約十次，它就會讓你的心智安靜下來。用你的手放在腹部再感覺一下，你的腹部是否明顯的上下起伏了呢？
接下來我們添加一點內容，這次在我們在吐氣的時候，同時心裡想著“放鬆”這個字眼，讓一種放鬆的感覺，進入我們整個身體，隨著每次的呼吸，開始越來越放鬆，隨著每次吸氣和吐氣，更多更深地放鬆。
大家可以根據自己的情況掌握節奏，不強求一樣的速度，但是可以越來越慢，也可以在呼氣的時候在心裡數數，每一次呼氣的時間比上一次越長越好，數出的數字越多越好。好的，大家學會了嗎？這也是一種最不挑時間、地點又快捷好方法，尤其是在我們非常焦慮、緊張或者憤怒的時候，儘量把呼氣的時間拉長，去感覺每次呼氣的時候身體肌肉特別是面部肌肉的放鬆，會讓我們緊繃的情緒迅速鬆弛下來得到緩解和改善。
