人的健康，主要和腎有關係，但是很多人對於腎的保養卻不重視，更是在日常生活中經常做一些傷腎的行為。有些人只覺得它會引起一些頭疼腦熱的小毛病，卻不知，你認為的小毛病，終有一日會累積成大病。而腎病便是這些小毛病最大的受害者。這些你不以為意的小毛病，最終會讓腎臟失去所有功能。
據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。
腎最怕：把飲料當做水喝
現在市面上所賣的飲料種類可以說是五花八門的,因此也深受很多人的喜愛,但是就算飲料在好喝,也不能把飲料當做水喝,因為飲料中不僅含有大量的糖分,還含有一些色素等等,不僅會導致肥胖還會導致尿液的濃度增加,這樣對腎是非常不友好的。
腎最怕：吃一堆垃圾食品
飲料，油炸食品，醃菜、過甜的食物。這些食物吃進人體，相當於給身體倒進了數不盡的毒素，這會嚴重增加腎臟的工作壓力，加大負擔。人在高壓下，尚且容易生病，腎臟也一樣，在這種高負荷下，也容易發生炎症。偶爾解饞吃一點還好，千萬別貪嘴，當飯吃！到最後又花著鈔票，又遭罪，多不值！
腎最怕：吃太鹹
在中國人的飲食結構裡，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下嚥。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。
腎最怕：經常憋尿
所謂水到渠成，喝水到了一定量，只要腎臟功能正常，必然人體產生的正常生理反應就是排尿。然而，很多人卻因工作忙碌有經常憋尿的習慣。
這樣其實並不好，因為尿液在膀胱裡時間長了容易繁殖細菌，如果細菌經輸尿管逆行到腎臟，還會導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作變成慢性感染，更不利於治癒。
腎最怕：喝濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
男人腎好不好？身體的幾個部位，輕輕一按就知道
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎的經脈源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。
腳冷的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷，反之雙腳很熱沒有感覺到涼意，便說明腎陽充足，腎臟很健康。
腎不好的男同胞，三伏天用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天擁有18歲的腎
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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