說起失眠，絕對是件很痛苦的事情，失眠給我們帶來的是巨大的煩惱和憂慮。我們通常在失眠過程中會焦躁不安，越想睡覺，就越睡不著，我曾有過兩個月的失眠史，即使現在回想起那個時候，面對失眠的痛苦，我依然感受深切。曾經我一度想過輕生，那是因為，受不了失眠的折磨。此刻我覺得自己很幸福，因為我從此可以遠離失眠，而且擁有預防它的辦法。我非常知道失眠給我們帶來的危害，希望自己能在這篇文章中，幫助你們如何預防，以及當它來臨的時候，學會用什麼辦法來解決。
因失眠而產生憂慮
我曾經為失眠而憂慮，它傷害程度要遠遠超過失眠症本身。我曾經真的以為我會經精神失常，我感覺自己要瘋了。我之前並沒有出現過失眠症狀。就在這之前的一段時間，我還是個睡覺，睡得很沉的人。就連鬧鐘響了也不會吵醒我。結果每天早上，上班都會遲到。從那個時候我對自己自身這個情況非常煩惱，而且我的上司警告我很多次了，所以我必須要讓自己準時起床去上班，不然我就要面臨失業的危險。
後來我諮詢同事，他建議我“應該在睡覺時候集中精神去想明天要準時起床不然就會被老闆炒魷魚，這樣你就會按時起床。”現在想起這可真是餿主意。可當我確實按照這個辦法，在我躺到床上，就開始想，我明天如果再起不來，工作就好泡湯。隨後越想到這，我就急迫的讓自己睡覺，可最終的結果導致我失眠了。
從那個時期我幾乎每天都沒睡過好覺，我也很煩悶自己為什麼突然就失眠，我甚至每天晚上一看到時間是晚上10點時候我心就開始加速跳動，我開始害怕，我會不由自主的認為今天又要失眠了，果不其然總是讓我猜中。那個時候我確實解決了工作不遲到的問題，可是比起這個，讓我更頭疼就是失眠問題，我甚至想辭職不幹了，回家好好休息，把作息時間調整回來。
就這樣每到午夜，我就會在床上翻來覆去，直到早上，我幾乎筋疲力，又疲憊又瞌睡。我持續了將近8個星期，我所受的折麼簡直難以言表。我開始覺得我自己一定精神失常了，我甚至有段時間就在房間裡走來走去持續好幾個小時，偶爾看著窗戶外甚至想從這裡跳下去，解脫我的苦惱。
勇敢面對自己的問題，而不是選擇逃避
每當我，想輕生的時候，我總會告訴自己，我是個窩囊廢，歷史上還沒有一個人是因為失眠而選擇輕生的，如果這樣做，我想自己會是21世紀最大的笑話和不值得同情的傢伙。想起這裡，我會給自己抽一巴掌，讓我冷靜下。但是想起每天晚上睡不著的痛苦，我真想跪下來祈禱“老天你饒過我吧我才20歲，就這樣折麼我，你心不會痛嗎？”最後，我家人給我找了一位心理醫生。他卻對我說“沒辦法幫助我，因為這是我自己造成的。”他又說到：“每天晚上上床後，如果我還是睡不著的話，就不要搭理它，對自己說我才不在乎睡著呢。即使是醒著躺在那裡直到天亮也沒關係啊！我打不了不去上班，我打不了辭職,在家睡一天啊，反正我還可以再找份工作，管它睡不睡的著。”就這樣不為這件事去擔心，最後你就能休息了。
我開始照著他這個方法去做，在晚上過了12點後，我任然保持很清醒，我又開始感覺心跳加速，身體開始緊張，我就狠狠告訴自己“TM的明天老子不去上班了，辭職不幹了！”我還當真抱著這份決定，隨後就坐起來開始想如何寫辭職報告，以及離開後去哪裡玩。甚至都開始想離開工作後我此刻就在去三亞躺在海灘上曬著太陽抽著煙，喝著小酒，看著穿比基尼的美女，真有種醉眼看紅塵的即視感。
慢慢的，我開始打了哈欠，眼睛開始變得沉重，我差點哭了，真的那是一種久違的感覺，但是我拼命的讓自己睜開眼睛。我就是不睡，今天我就是熬到明天太陽出來，我去公司辭職，然後回來睡一天。但是我最後還是躺下睡著，我被睏意打敗了，就這樣早上我7點就睜開眼，當我睜開眼睛後，嘆了口氣，我又要去上班了。然後把辭職報告撕了扔進垃圾簍裡，就這樣我保持了兩個星期，在晚上睡不著的時候，就抱著無所謂，打不了辭職唄，辭職又不會要我命，就這樣我開始回覆正常的作息時間。
失眠是由自己的神經緊張產生的
我曾在書上讀過一段挺有深意的一句話“實際上，可能有人會因失眠而憂慮，以至體力下降，受到細菌的侵襲，但那種傷害是由憂慮造成的，而不是由失眠造成的。”想要安穩的睡一覺的必要條件，就是一種安全感。我們必須感覺到有一種比我們強大得多的力量，它可以一直照顧我們到天亮。
還有一種辦法，我也是從書中讀到的，希望能幫助你們。如果任何一種你所知道的辦法沒有解決你現在的失眠的話，你可以採用這個獨特的辦法來放鬆自己。我在大衛·哈羅·芬克博士寫過一本《消除神經緊張》的書，裡面提出一種最好的辦法，那就是和你自己的身體交談。芬克認為，語言是所有催眠法的主要關鍵，如果你一直不能睡著，那是因為你自己“說”得太多，使自己得了失眠症。唯一的解決辦法，就是使你從這種失眠狀態中解脫出來。具體方法是對你的肌肉說：“放鬆！放鬆！放鬆所有的緊張！”當人們的肌肉緊張時候，思想和精神就不能放鬆。
所以，如果我們想要入睡的話，必須先從放鬆肌肉開始。芬克推薦了幾個辦法，就是把枕頭放在膝蓋下，減輕了雙腳的緊張。然後，把幾個小枕頭墊在手臂底下，可以放鬆下顎、眼睛、兩個手臂和兩條腿，我們就會在不知不覺中入睡了。我自己也曾試過，所以我知道這個辦法很有效果。如果你有失眠症，就不妨用這個辦法。也可以買本芬克的《消除神經緊張》這本書，因為這是我覺得唯一有實用性和可讀性的一本書籍。
睡覺別想太多，讓自己放鬆下來
甚至還有一種公認的一個治療失眠的好辦法，我也曾實驗過那就是讓自己幹體力活，知道做到筋疲力盡為止。你可以去跑步、游泳、打網球、除了這些還可以做消耗體力的事情，所以如果你不想為失眠而憂慮的話，你定要記得晚上睡覺不要顧慮明天的事情，最好現在的事情，忘記明天。希望我的經歷能幫助你，願你竟快脫離失眠的困擾。
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