最近抖音上有些關於防曬棒的種草，
防曬棒不油膩、不泛白、不化妝……反正關於防曬棒的好話都說盡了。
也有好多小姐姐真人出鏡，演示防曬棒的使用，
然鵝，打開抖音發現，按這麼個塗法，塗了和沒塗沒啥區別。
如果你這麼塗（只一遍）：
這個動圖太短了，抖音上主流塗法是隻塗 1 遍，並排塗抹，沒有重疊。
靈魂畫手示意：半邊臉，1、2、3下，就算塗完了。
這都是，不，對，的！
據西奈山醫院的Debra Wattenberg醫生建議：
對於需要保護的區域，應來回塗抹 4 次。這樣有助於確保使用足夠的用量。
再用手掌塗抹防曬劑，使其更均勻。
4 次誒！！！朋友們，你那不是塗防曬霜，你那叫【劃拉】！
你……或許會在塗防曬棒的時候，曾有過那麼一點點懷疑？
這麼薄塗一層，真的管用？
要是從未懷疑過，
請從今天，
懷疑起來，謝謝。
---------------------------我是防曬棒塗 4 遍分割線---------------------------
說完防曬棒，再說防曬噴霧，
如果你這麼噴，
那也是不對的。
防曬噴霧不要直接噴在面部。
這一點，抖音上有些小仙女說對了，
當你噴防曬噴霧的時候，會形成氣溶膠，
這些包含著液體或固體小顆粒的懸浮物，很容易經鼻腔、口腔，吸入到呼吸道、消化道中，
而防曬噴霧中，可能含有 30-70 多種物質，隨便找了個防曬噴霧成分表截圖：
（後面其實還有好多成分）你真的確定想把這些吸進身體裡嗎？
關於防曬噴霧，Debra Wattenberg醫生建議：
將噴嘴靠近皮膚並儘量多噴。
不要在面部或附近使用防曬噴霧，不要吸入防曬噴霧。
先將防曬噴霧噴在手上，再塗抹於面部。
颳風的時候避免使用防曬噴霧，會使防曬噴霧更難覆蓋住皮膚，並且增加意外吸入風險。
切勿在高溫或明火附近或吸菸時使用防曬噴霧，雖然防曬劑通常不易燃，但它可以以氣溶
膠形式使用。
切勿對著燒烤架、蠟燭或其他火源噴灑，並確保在接近任何明火之前將其徹底擦乾。
防曬噴霧要噴多少呢？也是 4 遍嗎？
大多數成年人需要至少一盎司的防曬霜——足以填充一個小玻璃杯——才能完全覆蓋身體（指全身皮膚）。
一盎司是什麼概念？
1盎司(oz)=28.35克(g)=28.35毫升（ml）水
如果還不清楚，我們用醫用注射器對比著看一下：
左邊是 30ml 的注射器，右邊是 60ml的注射器。
現在清楚了吧，如果你準備去海邊曬小麥色，那麼【全身】要塗大概左邊這麼多防曬霜，意味著 60g 裝的防曬霜，去海邊補塗 1 次，30+30，就空瓶了。
所以，說回防曬噴霧，
建議是，【均勻噴塗】、【噴後拍勻】、【重複上述步驟】，
目的是讓防曬噴霧在皮膚表面均勻【成膜】，不留空隙，
不然紫外線依舊會在防曬霜薄弱位置，照射進來，傷害皮膚。
像前面動圖那樣，當然也是敷衍沒差。
防曬霜是抗擊皮膚癌的重要工具，包括最致命的黑色素瘤。研究表明，每日使用防曬霜——如果使用得當——可以顯著降低黑色素瘤的發病率。
防曬噴霧對於家長們來說，會減少給寶寶使用防曬霜的壓力，方便、覆蓋廣，而且噴起來比較有趣。——不過要注意避開寶寶口鼻，甚至建議寶寶屏氣，太小的、不能配合的寶寶，還是乖乖塗防曬霜吧。
沒有哪個防曬霜能百分之百阻擋太陽的紫外線。除了使用防曬霜之外，還要儘可能尋找遮陽處，穿著有防護作用的衣物，包括輕便的長袖襯衫，褲子，寬邊帽和防紫外線的太陽鏡。
防曬霜中的某些防曬成分對皮膚有一定刺激性，一般在乳液或膏霜護膚之後使用。
防曬霜的使用必須足量。測定SPF值等防曬指數時，樣品（防曬霜）的用量是2毫克/平方釐米，實際生活中也要用到這個量才能達到防護效果。
請拿出防曬霜和一元硬幣。先看看自己的防曬霜是膏狀還是稀薄乳液，霜膏狀差不多要1枚1元硬幣大；稀薄乳液需2枚硬幣大小。這僅是面部的用量哦。
不要忘記較容易受到紫外線傷害的還有頸部後側、肩膀、手背和腳背等裸露部位，相應用量可按下表換算。
實際使用時，還受到產品光穩定性、出汗拭落、氣候條件、個人皮膚狀況等多種因素影響，故一般建議每隔2 ~3 小時補塗一次防曬霜。
有人問，SPF值是不是越高越好？答案是NO！係數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。所以請根據天氣情況選擇，夠用就好！
這是一個
正確使用防曬棒／防曬噴霧的科普
別再糊弄自己（和別人）了！
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