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清潔——保溼——防曬，是護膚流程最重要最基礎的三步，很多人卻犯了錯。

清潔，結果臉越洗越幹，越洗越敏感；

保溼，結果悶出一臉粉刺痘痘；

防曬，結果還是曬黑了；

現在就帶大家找找原因。

一、潔面

清潔這一步是很多肌膚問題的根源，長期清潔不到位，黑頭、粉刺、痘痘、毛孔粗大、膚色暗黃等一系列的問題就會出現了。

洗面奶挑選：

現在的洗面奶貼的標籤很多，去黑頭、祛痘、美白…基本都是打醬油的，最主要的作用就是清潔。

市面上常見的洗面奶主要有兩種：

①皂基類

②氨基酸類

乾性肌、敏感肌、痘痘肌首選氨基酸洗面奶。

健康油性肌選氨基酸（主）+皂基（輔）復配的洗面奶，或氨基酸類和皂基類交替使用。

二、去角質

正常情況下，我們的角質會在28天內代謝更新，不需要特別去角質。但由於年齡增長、作息飲食不規律、壓力過大等因素，角質細胞的代謝速度會減慢，老舊角質層就會扒在臉上。

如果你的皮膚暗沉無光澤、對護膚品的吸收能力不佳、經常因毛孔堵塞導致長閉口黑頭痘痘，這時你就要考慮去去角質了。

去角質產品有三種：

磨砂類——適合油性

各種磨砂膏、潔面儀

酸類——適合油性、中性

最常見的就是果酸（AHA）了，包括乳酸、蘋果酸等。此外還有水楊酸、杏仁酸。

面部：NeoStrata芯絲翠果酸凝膠、寶拉珍選8%果酸精華、寶拉珍選2%水楊酸精華；

身體：Alpha Hydrox 12%果酸身體乳；

蛋白酶類——適合乾性

去角質頻率：

一般來說，油皮1周1~2次，中、幹皮2周1次或1個月1次，具體看個人膚質感受。過度去角質會破壞肌膚屏障，甚至過敏，no zuo no die。

什麼人不適合去角質：

痘痘肌、敏感肌要謹慎去角質。炎症痘痘先治療，重敏肌先修復。

去角質騙局：

有些去角質凝膠會搓出小粒粒，有寶寶以為這是把死皮、老舊角質都揉出來了。

其實不過是商家玩的小把戲，因為添加了高分子膠類成分，最常見的就是卡波姆這種增稠劑，往往是障眼法多過功效，所以沒必要迷信搓出泥的爽感。

三、深層清潔

常見的就是各種泥膜了，Ipsa粘土、科顏氏亞馬遜白泥、悅木之源活性炭、EVE LOM、格萊魅…

主要都含有高嶺土、膨潤土吸附劑，能吸掉油脂，部分還帶有磨砂顆粒，輔助去角質。

很多人神話了深層清潔面膜，其實也只能吸掉表面的皮脂而已，用完皮膚會比較乾爽通透，能降低毛孔堵塞的風險這是真的，但也沒有強大到能把毛孔深處的頑固黑頭給吸出來。

油皮定期去去油還是不錯滴，幹皮注意頻率，少用或不用，混合肌局部用。適當的皮脂對皮膚是有保護和保溼的作用的。

四、補水/保溼

我們常常說補水補水，保溼保溼，有人就以為保溼=補水，其實它倆不是一回事兒！

【補水】是給肌膚角質層的補充水分，短時間內讓角質層維持水潤狀態。

噴霧噴臉、拍化妝水、溼敷、敷面膜都算是補水。洗完澡皮膚水噹噹的，也是因為補了水。但這些“外源性”補水方式，僅僅作用於皮膚角質層，是進不了真皮層的，而且水分也會不斷向周圍環境散失蒸發，所以還需要鎖水。

【保溼】就相當於鎖水，在皮膚表面形成一層油膜，延緩水分蒸發。

水和油是不相融的，通過乳化劑，兩者才能在一個體系裡共存，所以通常乳液、面霜中含有封閉性、保溼性的油脂成分。美容油就更不用說了。

To幹皮

補水+保溼，才夠給力。補水最有效的方式就是敷面膜了，但面膜不含或少含油脂類成分，後續要塗上乳/霜，不然就白做了。

To油皮

油性不缺水：

健康油肌本來是比較省護膚經費的，自身分泌的油脂已經是很好的天然保溼劑了，就像很多油皮男生，什麼也不擦，也不會有肌膚乾燥缺水的問題。

油性缺水：

現在很多同學喜歡折騰自己嬌嫩的皮膚，屏障受損了，自身的保水能力下降了，變成油皮也缺水。這時油皮也要加強補水了，覺得不夠後續再疊加保溼精華、乳液。

To混合肌

分區護理。

保溼力：噴霧

根據自身膚質感受、季節變化來選擇劑型和把握用量。

原則就是先補水，不能滿足的情況下再逐步添加具有鎖水能力的保溼產品。

千萬不能死死遵循“ 乳液——面霜——美容油 ”來一套。大夏天、油田妹子控油都來不及了，還糊一層高封閉劑成分的霜、油，真不怕悶一臉粉刺痘痘。

誤區：皮膚愛出油是因為缺水？

以前就被導購姐姐忽悠過“ 皮膚愛出油是因為缺水，水油不平衡 ”。NO，出油是皮脂腺分泌過多的油脂，缺水是角質層含水量不足，兩者的管理部門不同，沒有直接的因果關係。

皮膚愛出油主要受遺傳、雄性激素、環境、飲食等因素的影響。不管是否補夠了水，該出的油還是會出的。

化妝水挑選

柔膚水、爽膚水、收斂水、高機能水，都統稱為化妝水。現在化妝水之間的界限越來越模糊，命名也沒有明確的指向，所以不必拘泥於哪種水。

化妝水90%都是水，主要功效還是補水。部分會在補水的基礎上，添加劑消炎、舒緩的成分，可以根據膚質訴求來選：

基礎補水——幹皮親媽

MUJI高保溼化妝水、娥佩蘭薏仁水、蘭蔻粉水

補水+控油——油皮親媽

城野醫生收斂水、歐緹麗皇后水、奧爾濱健康水、黛珂紫蘇水

補水+調理（消炎鎮靜、調節油脂）——痘皮親媽

悅木之源菌菇水、科顏氏金盞花水、奧爾濱健康水、黛珂紫蘇水、法國珍貴水

補水+舒緩（不含酒精）——敏感肌親媽

MUJI高保溼化妝水、IPSA流金水、HABA G露

保溼乳/霜挑選

吸溼劑——幹、油性肌膚

原理：相當於補水

代表成分：甘油（丙三醇）、尿素、丙二醇、丁二醇、透明質酸等

如倩碧小黃油

封閉劑——乾性

原理：相當於保溼

代表成分：各類油脂，如凡士林（礦脂）、礦物油、羊毛脂、角鯊烷等

仿生劑/修復劑——敏感肌、屏障受損的肌膚

原理：模擬皮膚天然成分，修復屏障，恢復保力能水

代表成分：神經酰胺、角鯊烷

如珂潤保溼乳霜

五、防曬

這個真的不能懶，除了防曬黑，更重要的是防曬老。

記住：防曬霜比美白/抗老精華便宜多了，防曬黑、防光老化比要美白祛斑、要抗皺抗衰容易多了。

防曬，就是防UVA和UVB。

UVA可以到達皮膚真皮層，造成曬黑、老化。

UVB可以到達皮膚表皮層，造成曬傷、變紅。

物理防曬霜——敏感肌

特點：溫和低刺激、膚感較油膩厚重、會泛白

化學防曬霜——油性、混油

特點：膚感清爽透氣、需要常補塗

物化結合防曬霜——中性、乾性

這是防曬霜的主流，兼具相對溫和和膚感好的特點

硬防曬——敏感肌、痘痘肌、屏障受損肌膚

防曬傘的防曬效果比防曬霜更給力，弊端就是沒辦法360°全方位防護，露出的腿還是會被地面反射的紫外線曬到。

UPF（紫外線防護係數）大於40，UVA透過率小於5%，才是合格的防曬傘。

防曬霜挑選

看場合：

日常通勤、去學校：SPF15、PA++

戶外、逛街、出遊：SPF30、PA+++

上山下水、軍訓：SPF30+、PA+++、防水

（日系用PA，歐系用UVA外畫個⭕，美系用broad spectrum字樣，都表示對UVA有防護能力）

看膚質：

幹皮：選保溼滋潤型

油皮：選質地輕薄、無油配方

敏感肌：選溫和配方、避開二苯酮-3高致敏成分

防曬霜對我來說是高消耗品，我一般不會挑太貴的買，有效果就行。

敲黑板，防曬黑重點：

用量：

根據測試標準，一張臉大概需要1枚一元硬幣的量。所以帶防曬值的粉底都不能代替防曬霜。

補塗：

物理防曬霜會因出汗而稀釋掉，化學防曬會因日照分解掉，看情況補塗。

成膜後再上妝：

要帶妝的仙女，擦完防曬晾個幾分鐘，等成膜後再上妝。

室內、陰天要不要防曬？

UVA的穿透力比UVB強，可穿透雲層、玻璃。室內靠窗位也要防曬，曬不到太陽的就沒必要擦了。

陰天見不到太陽，紫外線還是存在的，厚雲層也擋不住UVA，UVB也會漏網，比較嚴格的話也要防曬，可以換成低倍數的防曬霜。

防曬霜要不要卸

看包裝說明。如果沒有，最不費腦的方法：拿你的洗面奶和防曬霜測試一下。塗了防曬霜後，用洗面奶洗，噴水後呈水膜狀，免卸。如果是一顆顆水珠狀，要卸。

六、自用產品

我是中幹皮，不敏感，沒有痘痘，有黑頭。

清潔：

1、elta MD洗面奶

清新的黃瓜味，自行發泡，泡沫綿密，會越揉越多，清潔力也夠，大多數的防曬能卸，200ml很耐用。

2、Fancl潔麵粉

比elta MD還要溫和，不小心入眼也不會辣眼睛，洗完不拔幹不緊繃。開封后的保質期60天。

3、多芬潔面慕斯

是一款氨基酸為主，皂基為輔的洗面奶。據說在日本每7秒賣出一瓶，也上過cosme大賞的第一寶座。

不用起泡，擠出來就是泡沫。清潔效果槓槓的，夏天皮膚冒油厲害時用用，而且能洗掉防曬霜、卸淡妝，太適合我這等懶人了。

4、一次性洗臉巾

因為毛巾一般會比較粗糙，而且更換不會很頻繁，很容易殘留細菌，所以我都用洗臉巾，可以用幾次再當抹布。

5、欣蘭凍膜+城野醫生收斂水

用於去除鼻子上的淺層黑頭，不會全臉用。

至於收毛孔效果嘛，暫時性凝結角質蛋白，毛孔看著小了，不過只是即時效果，不要抱太大希望哦。

之前寫過潔面儀的測評。高效清潔，有去角質的作用，不宜天天用

補水保溼：

1、太陽社玻尿酸原液

天后王菲也用，不過她的是大瓶裝。玻尿酸（透明質酸）吸水能力很強，能吸收自重1000倍的水。

如果單獨用，後續不疊加保溼性的乳霜，吸收的水分會慢慢蒸發掉，幹了之後會有一層膜感，甚至會倒拔幹。

所以我都是滴進乳液、面霜中，有種讓本來吸收一倍的護膚品翻倍吸收的效果。加在化妝水裡也行，記得後面加一層面霜。

2、娥佩蘭薏仁水+尤妮佳1/2省水化妝棉

薏仁水是便宜大碗的代表，很適合溼敷。有日版、港臺版、大陸版，成分有輕微差別。這個是日版的。好搭檔是這個化妝棉，真的很省水，充分吸水並均勻散開，很服帖。波浪形的設計，可以貼合到眼部。

3、MUJI無印良品化妝水、保溼乳

無香料無酒精，配方很溫和，敏感肌也適用。

4、珂潤保溼霜

花王旗下專門針對幹敏肌的品牌，這是它家的明星產品，含有角鯊烷和獨家的神經酰胺成分，保溼+修復屏障的功效。

防曬：

1、碧柔AQUA水感防曬

SPF50+、PA++++，化學防曬，日常用

清淡的柑橘味，含酒精，質地非常水潤，就跟沒塗一樣。17年新版提高了UVA防護力，且防水功能升級了，膚感還是很好，不悶。成膜速度有點慢，出門前5分鐘就要塗了。大夏天用要常補塗。連續幾年都是cosme大賞防曬第一，平價好用，無限回購。

2、嘉娜寶ALLIE保溼防曬霜（綠管）

SPF50+、PA++++，物化結合防曬，日常用

號稱是日本銷量前三，一直是跟安耐曬作為競品存在的，也是cosme大賞的No.1。我這個還是舊包裝，今年新版升級，增強了防水性能。這個對幹皮很友好，保溼滋潤效果佳。不過酒精比較重，塗到眼周會輕微燻眼睛。

3、雅漾清爽倍護防曬

SPF50+，物化結合防曬，敏感期用

江湖稱“小金剛”，會輕微泛白，膚感相對差點，上臉有點黏膩，成膜後也會有油光感，不好跟妝。日系防曬霜很多為了追求膚感會添加酒精，這個是不含酒精的，換季皮膚敏感的時候用無負擔。不過也添加了不少香精香料，重敏皮可能不適合。會油水分離，用前搖一搖。

4、RE：CIPE水晶防曬噴霧

SPF50+，PA++，化學防曬，補塗用

很多人覺得噴霧防護能力不強，其實是因為用得不夠。用噴霧很容易噴不夠量，也就起不到有效的防曬效果，噴足的話也挺燒錢的，畢竟大多防曬噴霧都還不便宜，所以噴霧我一般都用來補防曬。這個水霧雖然很細，但很容易向四周擴散，掛在臉上的不多，噴上5秒也感覺不夠，覺得沒娜麗絲好用。

基礎護膚是否正確，很大程度決定了你肌膚的好壞，跟美白、抗衰也是有關聯的。

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