產婦產後，氣血虛弱，坐月子期間就是一個恢復氣血的重要時段。
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
產後媽媽氣血虛、體弱臉色差，可以這樣調理哦
首先忌生冷寒涼！
因為生冷寒涼的食物，不利於氣血恢復。生冷是指沒加熱煮熟的食物或剛從冰箱拿出來水果。寒涼的食物是性質屬性大寒的食材，如：西瓜、楊桃等。另外還要注意清淡飲食。
補鐵補血
產婦因為棰產後會流失大量血液，月子期間一定要注重補鐵補血，例如：紅棗、蓮藕、枸杞子、烏雞、雞蛋、阿膠 等。
常見補氣血月子餐：
1、紅棗烏雞湯
2、黃芪紅棗排骨湯
3、蓮藕排骨湯
4、黑棗烏雞湯
5、當歸羊肉湯
分享到:
閱讀更多 大莞說育兒 的文章
