十月懷胎，一朝分娩，生完孩子後就要進入一個月的坐月子時候，準確的坐月子時間是42天，坐月子的時候，產婦要特比注意，很多的事情不能夠親力親為，需要別人照顧，好好的坐月子，把身體恢復好，否則可能會因此變得體弱多病，影響正常的生活和工作，坐月子的時候，這幾點做不好，還會加快產婦衰老。
怕痛、憋尿
新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的症狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。
另外，新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色)，約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排淨，惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。
由於產後的兩三週內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛生巾，注意個人衛生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
睡眠不足
很多媽媽會說，有了小寶寶，什麼都不缺，最缺的就是睡覺。媽媽們剛經歷生產，身體還處於虛弱狀態，所以新媽媽一定要注意多休息，保證睡眠充足。
方法1、跟隨寶寶的休息規律 一
般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。
方法2、睡前做點放鬆活動
在睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎麼能好好照顧 寶寶呢，所以，睡前半小時裡做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜 ，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。
方法3、讓丈夫多行動
讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任--如果你是餵母乳 的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。
臥床不起
產後一定要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液循環，消除肌肉痠痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。
在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著床沿或牆壁走動，主要擔心產後體力和血壓沒跟上來，會昏倒，一定要有家人陪伴。剖宮產術後必須要躺4-6個小時，6個小時之後可以在床上左右翻身側臥，剖宮產術後24小時可以適當沿著床邊活動，腹部傷口不太疼痛的時候可以做一下保健操，運動時間根據自己的體力和身體基本情況逐漸增加，不要太激烈。
在產後可以進行縮緊肛門陰道的運動，通俗的說法就是憋著大便的感覺，要注意，剖宮產的媽媽暫時不要做這個運動，因為這個動作練習到腹肌，會牽扯到腹部的傷口。順產的話怎麼用力收緊都可，以上兩大要點結合適度運動，一定可以幫你贏得窈窕“辣媽”的美名!
不要碰冷水
嚴格意義上說，產胡42天內產婦是不能碰冷水的，即使在炎熱的夏天也是如此，因為產後身體各處毛孔器官都張開，碰冷水會刺激身體關節，引起產後關節疼痛！這種月子病是很難恢復的！因此寶媽要心疼自己，像洗戒子洗衣服刷碗這樣的家務還是交給家人來做吧！

不要吃寒涼食物
很多寶媽以為夏天坐月子可以隨便點，想吃什麼就吃什麼，來塊冰鎮西瓜降降溫，喝杯涼開水解解暑。這麼想也這麼做的寶媽可就真錯了。不管你是順產還是剖腹產，坐月子期間都不能碰寒涼食物，因為寒涼食物會傷害腸胃，不僅不利於產婦身體的恢復，而且容易導致寶寶腹瀉腹痛，新生寶寶主要是靠母乳來吸收營養的，如果吃寒涼食物，很可能導致母乳質量下降或者奶水變少，這種危害自己和寶寶安全的事情就別做了，寶媽可要管住嘴哦！
忽視個人衛生
有的地方有產後不能洗頭洗澡的風俗，醫生提醒新媽媽，產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。
洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防黴和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。
洗頭：新媽媽產後第一週內就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要溼著頭髮結辮或睡覺。
刷牙：有人說“新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會痠痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。
會陰處理：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後衝洗或擦洗外陰;會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後衝洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。
不要久站、爬樓梯!
生完孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。
懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。
如果月子裡媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂。
不要不收腹
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
*鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
*曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
*後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
手機不離手
坐月子的時候就算是媽媽時間最多的時候了，天天在家坐著、躺著難免會感到無聊，很多媽媽就會用手機打發無聊的日子。 手機雖好玩，但不可貪多啊。寶媽一定要注意玩手機的時間和姿勢，不然會帶來很多健康問題。
1、傷眼睛：坐月子如果長期玩手機會導致眼睛的病症。可能會出現眼睛乾澀，以後很容易復發，而且加重眼睛近視的程度，到年紀大了，還可能老花眼。月子期間身體脆弱，媽媽還是要控制一下自己，每次玩手機最好不要超過15分鐘。
2、傷身：一般玩手機都喜歡保持同一個姿勢，剛生完孩子的寶媽身體本就比較虛弱，如果再用同一個姿勢長時間玩手機，很容易腰痠背痛，加重身體負擔。

禁止同房
不管是順產還是剖腹產，坐月子是不能同房的，尤其是在炎熱的夏季，細菌繁殖的快，月子裡同房很容易引發寶媽產褥感染。順產的寶媽產道還處在恢復階段，有的還經歷了側切，根本沒就沒法進行性生活；而剖腹產的寶媽刀口還沒有完全康復，同房的話很容易導致刀口意外受傷。因此寶爸寶媽都要忍著點，起碼得三個月之後再同房！
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