十月怀胎，一朝分娩，生完孩子后就要进入一个月的坐月子时候，准确的坐月子时间是42天，坐月子的时候，产妇要特比注意，很多的事情不能够亲力亲为，需要别人照顾，好好的坐月子，把身体恢复好，否则可能会因此变得体弱多病，影响正常的生活和工作，坐月子的时候，这几点做不好，还会加快产妇衰老。
怕痛、憋尿
新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
睡眠不足
很多妈妈会说，有了小宝宝，什么都不缺，最缺的就是睡觉。妈妈们刚经历生产，身体还处于虚弱状态，所以新妈妈一定要注意多休息，保证睡眠充足。
方法1、跟随宝宝的休息规律 一
般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
方法2、睡前做点放松活动
在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾 宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜 ，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
方法3、让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳 的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
卧床不起
产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。
在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可，以上两大要点结合适度运动，一定可以帮你赢得窈窕“辣妈”的美名!
不要碰冷水
严格意义上说，产胡42天内产妇是不能碰冷水的，即使在炎热的夏天也是如此，因为产后身体各处毛孔器官都张开，碰冷水会刺激身体关节，引起产后关节疼痛！这种月子病是很难恢复的！因此宝妈要心疼自己，像洗戒子洗衣服刷碗这样的家务还是交给家人来做吧！

不要吃寒凉食物
很多宝妈以为夏天坐月子可以随便点，想吃什么就吃什么，来块冰镇西瓜降降温，喝杯凉开水解解暑。这么想也这么做的宝妈可就真错了。不管你是顺产还是剖腹产，坐月子期间都不能碰寒凉食物，因为寒凉食物会伤害肠胃，不仅不利于产妇身体的恢复，而且容易导致宝宝腹泻腹痛，新生宝宝主要是靠母乳来吸收营养的，如果吃寒凉食物，很可能导致母乳质量下降或者奶水变少，这种危害自己和宝宝安全的事情就别做了，宝妈可要管住嘴哦！
忽视个人卫生
有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗，医生提醒新妈妈，产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生。
洗澡：如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
洗头：新妈妈产后第一周内就可以洗头，洗头后应立即用电吹风将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
不要久站、爬楼梯!
生完孩子的妈妈都知道，刚生完肚子还很大，肚皮往右就咚掉下来，往左就咚掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还说身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。
怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了，挤压变形长达数月;等到胎儿生出来，子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小，挤压变形的内脏就变得松松垮垮，加上地心引力就容易往下坠。
如果月子里妈妈久站、爬楼梯，就会加强地心引力往下坠，造成内脏下垂，胸部也会下垂。
不要不收腹
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
*松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
*曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
*后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
手机不离手
坐月子的时候就算是妈妈时间最多的时候了，天天在家坐着、躺着难免会感到无聊，很多妈妈就会用手机打发无聊的日子。 手机虽好玩，但不可贪多啊。宝妈一定要注意玩手机的时间和姿势，不然会带来很多健康问题。
1、伤眼睛：坐月子如果长期玩手机会导致眼睛的病症。可能会出现眼睛干涩，以后很容易复发，而且加重眼睛近视的程度，到年纪大了，还可能老花眼。月子期间身体脆弱，妈妈还是要控制一下自己，每次玩手机最好不要超过15分钟。
2、伤身：一般玩手机都喜欢保持同一个姿势，刚生完孩子的宝妈身体本就比较虚弱，如果再用同一个姿势长时间玩手机，很容易腰酸背痛，加重身体负担。

禁止同房
不管是顺产还是剖腹产，坐月子是不能同房的，尤其是在炎热的夏季，细菌繁殖的快，月子里同房很容易引发宝妈产褥感染。顺产的宝妈产道还处在恢复阶段，有的还经历了侧切，根本没就没法进行性生活；而剖腹产的宝妈刀口还没有完全康复，同房的话很容易导致刀口意外受伤。因此宝爸宝妈都要忍着点，起码得三个月之后再同房！
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