媽媽們產後都屬於急於修復自己身材的心情，但是呢，這個事情可急不得。我們都知道生產方式分為
剖腹產，順產。順產加側切。所以生產方式不一樣，黃金恢復期也是不一樣的。首先是順產媽媽，因為
生產方式完全符合人體自然規律。產後出血量少。機體損傷也很小，那麼，在分娩之後的六到12個
小時就可以離床稍做活動了。在醫院期間呢，可以在病房樓道當中去走走路，去活動一下。不疲勞為
宜，不要總是躺在床上。順產媽媽因為生產方式是經陰道生產。在產生當中呢，對骨盆底肌和會陰
部位的肌纖維損傷是很大的。我們可以立即開始進行骨盆底肌的恢復訓練。也就是凱格爾運動。每天做
100次左右。越早開始鍛鍊，恢復的效果是越好的。
那順產加側切的媽媽。因為下體有傷口，所以一定要注意傷口附近的衛生。避免炎症，以免影響子宮
的恢復，一般四到五天。側切媽媽就可以拆線了，傷口癒合之後，也是可以立刻來進行凱格爾運動的。
那麼剖腹產的媽媽在術後呢，會有不同程度的腸脹氣。所以呢，我們可以勤翻身來幫助腸道盡早的恢
復蠕動。那麼剖腹產的屬於非自然生產。惡露排出的量自然也會比順產要少很多。那多翻身也是有利於
惡露排出，避免淤積在子宮當中引起感染。剖腹產媽媽在手術之後的24小時就要嘗試坐在床邊。忍住
傷口的疼痛，儘早的下地，開始走動了。
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