離離暑雲散，嫋嫋涼風起。處暑已過，天氣逐漸轉涼，開始進入冷熱適宜的秋季。但一到秋天，口乾舌燥、咽乾口渴、聲音嘶啞、口角潰爛等上火的症狀總是讓人不堪其擾。
丨為什麼秋季容易上火？丨
在回答這個問題之前，我們不妨先來了解一下“火”是什麼。
上火就是人體陰陽失衡的結果，人體感受外邪或機能活動亢進就會出現陽盛陰衰的熱證症候。
秋季為什麼容易上火呢？
有以下原因
氣候乾燥
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秋季氣候乾燥。人體一時難以順應季節變化，也會缺少水分，加之晝夜溫差大，臟腑容易失調，自然就容易出現上火的症狀。
悲鬱情緒
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秋季落木蕭蕭，萬物生機漸失，很容易引發人的悲鬱情緒，如果不能及時疏洩，就容易導致鬱結成火，出現上火症狀。
病原體
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從西醫的角度講，上火是感染了一些病原體，導致人體的某些功能不能正常發揮作用。
常見的上火多為急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼瞼炎、皮膚癤腫、口腔潰瘍等。
秋季轉涼的天氣會促使人體吃些辛辣刺激的食物來禦寒，但辛辣食品會刺激免疫細胞，讓免疫細胞產生外敵入侵的錯覺，從而分泌大量的炎症因子。
一般情況下，充足的體液循環能夠帶走炎症因子，讓它不至於損傷機體。但秋季天氣乾燥，體表皮膚水分蒸發較快，水分丟失較多，血管不那麼豐富的部位（如嘴角）就容易受到炎症因子的攻擊，出現口角破潰等上火的症狀。
丨如何預防秋季上火？丨
1
多喝水
秋季乾燥，很多人上火的絕大部分原因都是水分不足，因此，秋季補水尤為重要。每人每天至少應該保證2500ml~3000ml的飲水量，可以喝白開水，也可以喝菊花茶。
此外，秋天不適合飲用新茶，因為新茶容易使人上火。
2
飲食清淡
秋季飲食宜清淡，不要過度食用燥熱、辛辣的食物，以免火上澆油，讓身體更乾燥。
秋季飲食還要避免過多地攝入高糖、高蛋白食物，因為高糖食物容易引發或加重痤瘡，高蛋白食物在代謝分解時會消耗水分併產生熱量，從而容易誘發上火。
秋季可適當多吃一些滋陰潤肺的食物，如白蘿蔔、雪梨、百合等。
3
保持好心情
除了食物之外，良好的情緒對身體健康也起著重要的作用。情緒波動太大，我們的臟腑就會受到不同程度的影響，從而損傷身心。所以，遇事應該保持良好的心態，以免肝火旺盛，出現口乾口苦、心煩失眠等上火症狀。
4
早睡早起
秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。秋季最好在晚上11點之前睡覺，以收斂神氣。不要經常熬夜，以免影響人體正常的生物鐘。中午還可以適當睡個午覺，有助於養好精神。
秋季氣候乾燥
上火現象十分普遍
唯有調整作息
養成良好的生活飲食習慣
才能有效預防秋季上火
平穩度秋
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