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最近，後臺依然有許多球友訴說著自己的正手打不好，所以就整理了一下目前我所知的正手進階知識。文章較長，可以收藏，也可以分享給好友，方便日後學習研讀。
本文以如何做才能讓大家更容易掌握這些技能的描述為主，右手持拍。
如果感覺不錯，還是希望大家傳播給身邊的朋友。
目錄：
基本知識點
發力原理
引拍
如何做到放鬆
擊球點的具體位置
盯球
非持拍手
常見錯誤點
動作流暢問題
屈膝
向前擊球
重心
扭頭
過於放鬆
手臂發力問題
難以描述
節奏
特殊球處理
正手變線
開放式擊球
底線高球
底線深球
中場球
正手側身攻
正手小斜線
正手接發球
基本知識點
1發力原理
第二個是正確的身體部位發力時間順序，即由腿依次到髖、軀、大臂、小臂。
其中隱含兩個重要的知識點：
1 發力傳遞順序
在正常的擊球動作中，力量是完全按照上圖所示部位來傳遞，看下圖：
這一個就是在擊球時，力量直接由大臂和小臂發出，腿與軀幹的作用很小。
這樣擊球真的就像人們說的拍球了，但這位球友現在可不是這水準了，下次讓你們看看。
2 各部位發力的時間關係
身體各部位參與發力，但時間沒有配合好，也會變成“用胳膊”打球。既然用胳膊打球，我感覺不轉身更省力~
請看下面正確的發力圖：
下面我就告訴大家怎麼能簡單的做到正確的發力：
從這個姿勢開始：
放鬆你的身體，但不要放空了，要保持你的體態，而後開始用腿蹬地，讓身體向前，球拍會跟隨你肩部的轉動向前走，直到你的身體快面向球網後，用手臂發力向前揮拍。
多多練習空揮拍，讓身體牢記正確的發力順序，在擊球中培養感覺，才能更快地掌握動力鏈。
2引拍
關於引拍，我只說一點：
下圖這一塊主要是用左手發力，不要用右手拉，此外，在快速跑動的前中期不用拉拍。
另外，拉拍伴隨著轉身，不要像抱對象一樣，張開雙臂，兩個手要一同引拍。
3放鬆是如何做到的
有人抱怨：老說放鬆放鬆！！誰能懂啊~
所以，我就說一句：
在擊球前使用能保持你球拍狀態最小的力量，不用不該用的肌肉就是放鬆。
那如何做呢？
1 向前揮拍前，不要用力抓拍，能保持抓住球拍，拍頭不掉下去就行
2 不要往前揮拍時，整個手臂就像握緊拳頭了一樣，要記住力量是一節一節傳遞過去的
3 觸球時不要放鬆了，要保證拍面穩定，就須握緊拍子了
4 擊球后自然放鬆隨揮收拍
放慢揮拍速度，多擊球，體會這種感覺
4擊球點的具體位置
其重要性不必多言，找準擊球點要弄懂擊球點在哪、如何找到
1 擊球點位置
這個說多了都是胡扯（我已經扯過無數次了），擊球點與身體前後位置：
如果你正手擊球的發力正確，力量傳遞至球拍的點就是擊球點。
至於與身體的上下位置要視情況而定。
與身體的左右位置：
球高的比球低的遠一些，畢竟是大臂與身體的夾角調節較多，截擊也是如此。
2 如何找準擊球點
想要找準擊球點，從腳開始，牢記。
只有腳到位，才能用身體發力擊球。
這就要求你要積極主動、興奮，就像和喜歡的妹子聊天，一直在努力找話題一樣，如果把這種力量用在網球上，估計效果會變好。
5盯球
盯球已是老生常談，每次在技術方面有一個新話題，各大公眾號必爭先恐後的解讀。
盯球說白了就是在擊球的時候看著球，保持擊球時的軀幹穩定，如果你實在是做不到，那你只要保證擊球時揮拍軌跡穩定就行，但盯球確實是效果最好的方法。
6非持拍手的作用
非持拍手有以下幾個重要用途：
1 左拉
給右肩讓出位置
2 制動
在擊球前，就不在主動左轉，一方面增加右臂的揮速和穩定，另一方面就是減少轉體的幅度，方便快速回位。
常見錯誤點
1動作不流暢
我主要說一點，像揮拍不完整就不提了。
看這一個圖：
拍頭的落下和向前的揮拍是連貫無停頓的。像費德勒的直線引拍也有一個叫“拍頭滯後”的現象。
說這個，意思就是，有些朋友“向前揮拍”前，拍頭是停止不動的，即直接由身體和胳膊帶著球拍向前打。
要做的就是，拍頭從上向下和向前是連續不斷地，就像鞦韆這個東西，由上往下和由下往上是連續的。
2屈膝
屈膝蹬地發力是力量的源泉。唯有蹬地發力，才能打出暴力正手；才能讓對手不戰而敗；才能跪倒在你的腳邊。
無論來球高低，都需要屈膝降重心。
這一點，即使你感覺自己做到了，也要找個靠譜的朋友幫你看看，你有沒有確實做到。旁觀者清。
務必。看別人怎麼做的：
3向前擊球
這一點恐怕是初學者及進階者錯誤最多的吧！
你是不是經常擊球過淺，對方不得不站在底線內和你對拉？
你是不是經常回球出淺，被人一擊必殺？
你是不是經常回球無力，搏殺無門？
那就請服用納豆大力丸，保你回球必出界！
來先看看你有沒有這個問題：
1 擊球聲音“噌”
2 淺
3 經常打不準
有這個問題，怎麼改正啊？
很簡單，照我說的做：
像盪鞦韆一樣，向前發力，注意發力不要跳過大臂，肘部要向前，不理解繼續向下看。
4重心
這裡所說的不是重心的高低，而是重心的向前。
簡單的說，重心向前，比上一個要點都重要，因為你的重心留在後面，向前的揮拍距離可能要比前者少億萬納米（上一次描述是“少好多光年”）。
啥都不說了，記住，正常球擊球時，重心前壓。看個圖：
5扭頭
這個是什麼鬼？
據說這個是因為盯球造成的錯誤點。
具體的表現是這樣：
來球后，因為都說盯球水平會提高三千尺那麼高，所以隨著來球，頭也迅速地轉過來，擊球后，迅速轉過去，煞有吃了搖頭丸的範，但他有不帶走一根球毛的清高與典雅。
別人盯球，就是為了用頭固定擊球時的身體，而這麼瀟灑地甩頭，還不如不盯球~~~
6過於放鬆
聽過擊球放鬆有助於發力，遂出現了這樣的一類人：
身體手臂軟綿綿的，像是得病了一樣，而自己感覺，哇，我終於放鬆了。
這類人可以用什麼來比喻呢？
比如一個人工作久了，就我吧，寫了一天稿子了，該休息休息了，出去玩三個月，這是正常的，情有可原的。但若我因為寫了一天稿子，休息十年，就不太好了吧？是不是，這就是太放鬆了。
一張一弛，文武之道。
像打拳一樣，打前放鬆，撞擊時繃緊，保持屬於你的硬度，挺起做人，方能有致命的打擊。
7發力（手臂）
前面已經說了發力的原理，和一些擊球時的手臂事項。但是人是一種懶惰的動物，就像“陌生的人，請給我一支蘭州”，非給別人要煙，16元一盒的黑蘭州大半個中國都有賣，自己買多好。
手臂這一塊的發力也是，不強調一下，就是很多朋友不注意。
很多朋友的正手擊球小臂用的多，就是小臂著急發力，大臂基本就是一帶而過。
這一問題外在表現並不明顯，需要你自己體會大臂的使用情況。自己可以揮揮拍，感受一下大臂用力多還是小臂多。
體會一下，揮揮拍！
難以描述 的 節奏
我個人認為，相互對拉的節奏，最重要的是凌而不亂的步法和有條不紊的拉拍。
擊球時間外，讓自己保持運動狀態，保持興奮，對到位有莫大的幫助。
各位都能體會到，自己狀態不佳，腳步凌亂如踩到什麼，狀態好時，猶如凌波微步第七成功力。
拉拍的時機我已經說過若干遍，再來一遍又何妨！
看下圖：
來球的速度也算中速吧，吳迪的拉拍速度應該算慢的吧！
為什麼這麼做？
提前到位後，你若只是站在那裡等著球過來，然後在快要擊球時開始向後拉拍，你會不會很著急，著急，急！
會，很會，特別會。這樣就沒節奏了吧！
所以，如果時間充足，就慢慢的拉著拍，不急不慢 ，誠如諸葛亮坐在空城上扇扇子，表現的淡定無比。
如果來球較快怎麼辦？王二說也要如諸葛亮般談定的拉拍！
跑動中慢慢拉拍即可，如下圖這位哥們：
特殊球處理
1正手變線
準備：
儘量是一些球速不快，或者自己能提前到位的球
選擇：
不要追求極致，像我們這些業餘小選手，追求的越高，跌的越重，看錦織圭的這個失誤：
所以，打到某個範圍就行，這就能弄死他了吧！
回位：
打完這一拍，不要站在原地，想著，“累死你也跑不到”。這很容易釀成大錯。
我在江湖廝殺多年，對這一點深有體會。。。
所以，我用血的經驗，在這寒霜即將到來的大地上，寫下：
回位很重要！！！
2開放式擊球
開放式擊球有兩個小動作（以前說過，不能稱之為秘密了）：
1 擊球前重心前傾
而後會有如下表現：
2 跑動時擊球后身體自然右移，重心在左，方便回位，如圖：
3底線高球
底線高球的處理方式可以參考底線深球的前兩種方式，切勿模仿第三種啊~
否則後果自負
另外，處理高球還有一種方法，就是擊打高點，如下：
上圖的比賽是去年錦織圭第一次贏納豆，唉，這能感慨我豆。
注意：
①利用小碎步調整自己的站位
②高引拍，向上揮拍
③腿部發力向前上方蹬起，重心壓上
④擊球稍加上旋，收拍要快
4底線深球
1 後退
向後退，退到一定程度，就是正常來球了，這很簡單，非常簡單，就是向後退！
怎麼退？
建議是身體側對來球，用交叉步。
2 打上升期
這個真的很難，如果你剛打球幾個月，還是後退吧！打上升期需要注意這幾個點：
向娜姐一樣，重心蹲低，畢竟剛彈起的球很低，但不要在擊球時站起來，不然揮拍的軌跡太不穩了。
另外，還要把自己的重心向前壓球，不然，向前擊打的軌跡太短，容易打框。
還有提前揮拍，在球落地前就揮拍。
訓練可以這樣吧：
3 後退上拉
這一個沒找到什麼特別合適的圖，看這個吧
把娜姐那個練好，這個也不是什麼問題。
重要的是什麼？
練！！！
5中場球
中場球低球就是拉，向上拉保證過網。
在擊球的時候保持重心穩，什麼是穩，不是身體不動，而是重心在自己的控制之下，比如擊球時的身體重心平移等。
高球：
要點和底線高球的類似，這個要配合上網。
如果中場球的水平還不夠，就別那麼狠，慢慢打。中場球是勝利的天階，也是誘惑你走向犯罪的幻象。
6正手側身攻
準備：
來球偏反手
能提前側身到位
步法：
用交叉步或者跳步，而後擊球，當然，腳步調整不及時，可以利用起跳的方法，在空中找準擊球點擊球。
擊球：
重心向前，揮拍打向你要打的方向。
身體轉到出球的方向就行了，所有的正手擊球都是這樣，不要少轉身，也不要多轉身。
7正手小斜線
正手小斜線是殺人利器，江湖上人見人怕，擁有此武器之人，功力能到大天位。
正手小斜線向前送的多，容易出界；
送的少，又容易下網；
角度太大，容易出界；
角度太小，又不算是小斜線。
所以，打這個不要想著打，而是到了不得不打的時候出手。
例如，調動對手反手出場，再回一個慢的小斜線也能制勝。
又或者，對手回球很短，自己在網前打一個小斜線也是無可厚非的。
當然，這只是截擊放了個小球，小斜線。
8正手接一發
這個就是接發的要點了，只說手臂，至於什麼步法就不提了。
如圖：
就是向前推，和正手正常的揮拍比起來，少了收拍。在一些好接的一發中，收拍還是有的。
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