業餘球友經常討論的一個問題也是經常困擾著自己的一個問題，那就是——什麼是合理的擊球動作。其實非要給一個直觀的概念，那就是：如果擊球動作合理，能夠做到同轉同揮，就能體會到同時同方向，說白了就是做動作的時候自己跟自己“不較勁”。
該怎麼去練呢？
平時如果時間比較充裕的話，推薦進行徒手揮拍訓練。但要注意以下幾個問題：以右手為例，
握拍方法是否合理：握拍方法和打球的特點有一定關聯。快攻型打法就不同於弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其餘三個手指都有關係；
引拍動作是否正確：好多的業餘球友，在做引拍動作時，都是用大臂帶動小臂向後拉手，導致拉手速度慢，動作不穩定，影響了擊球的準確性和發力不足；
基本站姿是否正確：由於每個人的身高不同，所以在身體重心的選擇上也會有所不同，正確的身體重心高度應該是上臂貼近身體自然下垂，肘部跟網同高為宜。這個高度容易看清來球的高低，便於選擇合適的擊球點；
主要來說一下重心交換方面，重心在準備接球的時候，是右腿吃力；
觸球的時候，腿部支撐發力肯定要有，但是更多要強調的是腰胯的發力，因為你總得找一個能夠把下身的力量傳到胳膊、手腕、手指上的途徑，所以關鍵在腰跨上。
腰胯發力如果合理，肯定是腿部能夠支撐的特別穩，而且頂胯的這一下如果做的合理乾淨，持拍手自然會順著發力方向揮出去，往左斜前上方揮動。
重心交換如果做得比較好，手臂應該是放鬆的。頂胯這一項能夠做到很流暢的發力之後，需要解決的就是球板觸球位置的問題。拉斜線要觸在球的縱軸線偏右一點；拉直線要觸在球的縱軸線上。
除了徒手揮拍，業餘年訓練比較有效的就是正正手定點多球，然後正正手定點拉直線，接著是側身的兩條線，這樣訓練基本的動作就建立起來了。
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