血壓高應該注意些什麼?

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這個問題的範圍很大!高血壓應該注意的事情太多了,就能想到的幾點,和大家簡單的分享探討一下。

高血壓需要注意血壓監測

有了高血壓問題,不但要注意血壓的控制,還要注意血壓的監測。現在測量血壓並不是什麼難事,買一個家用的血壓計,定期的或適時的測量下血壓,不光是為了監測自身的血壓調節狀況,還有很多的重要作用——

對於初診高血壓問題的朋友,通過家庭自測血壓,可以有助於排除因就醫緊張導致的假性高血壓——白大衣高血壓,即使是確實有高血壓問題的朋友,在高血壓診斷初期,多測測血壓,還能夠了解自身的血壓波動情況,瞭解血壓出現的高峰期,對於指導高血壓的用藥時間,避免高血壓運動風險方面,都有很好的指導意義。

對於高血壓多年的朋友,經常的測量血壓,可以瞭解自身的血壓變化情況,特別是血管硬化比較嚴重的朋友,在季節交替時,更要注意多測測血壓,由暖變冷時,血壓如果升高超標,就應該加強血壓的控制;由冷變暖時,如果出現低血壓問題,就應該及時調整用藥方案,避免低血壓帶來的健康風險,這些問題都能夠通過加強血壓監測來預防和控制。

高血壓要注意血壓的控制

有人可能會說:這不是廢話嗎?高血壓當然要控制血壓了。

但實際情況是,我國的高血壓患病率高,知曉率低,而控制率和達標率則低的更多。因此,有了高血壓問題,千萬不要因為沒有感覺就不去控制它。高血壓的控制應該儘早儘快。

控制好高血壓,並不是一上來就一定要服藥,對於一些單純的輕度的高血壓或者血壓出現升高趨勢,還未確診高血壓的朋友,完全可以先通過加強生活調理的方式來控制血壓,飲食、運動、心理調節、減肥、戒菸限酒、避免熬夜,這些方面,都應該有所調整和改善,比如原來吃的鹹,讓自己吃的淡一點,比如原來脾氣急,讓自己試著放鬆心情,平和一點,比如說原來經常熬夜,試著讓自己好好休息,在上述這6個方面,結合自身情況,針對性的調理改善,往往對於血壓控制都會有不錯的效果。

如果通過生活調整,無法有效控制高血壓達標的情況,則應該考慮應用藥物來加強降壓效果,需要注意的是,用藥的前提和基礎是做好生活幹預,不管用不用藥,都要做好生活幹預,高血壓的用藥,可以結合情況,遵循低劑量起始,選擇長效藥物,聯合用藥控制血壓等原則來進行,具體用藥方案,不同情況的高血壓可以遵醫囑來確定。

總而言之,不管是用藥,還是生活方式干預,目標只有一個,在保證用藥安全的前提下,控制血壓平穩達標,減少高血壓對身體帶來的健康危害。

高血壓要注意其他心血管慢病的控制

如果您有高血壓問題,不妨也去查一下血脂、血糖、血尿酸的狀況,以及腎臟功能的情況等方面,這些慢性代謝性疾病問題,與高血壓同樣是心血管疾病的重要風險因素,而且也是影響到血壓控制的重要方面,舉個例子來說,有高尿酸問題的朋友,長期的高尿酸如果不控制,就會影響腎臟的健康,而如果腎臟的健康出現問題,引起水鈉瀦留或腎素系統活性異常升高等時,同樣也會導致血壓的升高且難以控制。因此在控制好高血壓的同時,也要注意身體其他代謝性問題以及腎臟功能的檢查和調理,控制好血脂、血糖、尿酸水平,保護好腎臟功能,才能夠更好的控制高血壓,也才能夠更好的控制好動脈粥樣硬化進程,減少心腦血管疾病風險。

高血壓要注意生活上風險因素的控制

之所以出現高血壓問題,一方面與身體出現相關問題,導致血壓升高有關,另一方面,也說明我們身體對於血壓的調節能力也已經開始出現了問題,因此,在這種情況,就更要注意避免生活上一些會導致血壓驟升,引起急性風險的一些誘導因素——

有些朋友脾氣暴躁,愛生氣,而且一生氣就火冒三丈,這樣的情緒影響,往往會讓血壓驟然升高,導致心腦血管的風險急劇加大,不妨試著讓自己的心態平和樂觀一些,看開一些,活的自在一些,血壓也會更平穩一些。

有些朋友覺得自己身體好,天氣冷,出門仍然不穿厚一點,冷熱交替一刺激,血管收縮,血壓也容易出現升高的風險,既然已經有了高血壓的問題,不妨多多的注意保暖,讓自己的血壓儘量少收到溫度變化的劇烈影響,除了注意保暖,夏季避免洗冷水澡等,也都是值得注意的方面。

有些朋友年輕時身體很好,力氣大,百八十斤的東西一使勁就抓起來了,但如果有了高血壓問題的朋友,特別年齡大,血管硬化嚴重的朋友,還是請儘量的避免這種猛然用力的情況,猛然用力導致血壓驟升,可能加大出血性腦卒中的風險。

上面這幾種情況僅僅是舉例,生活中這樣的事情還有很多,就不一一列舉了。

綜上所述,對於高血壓患者來說,做好血壓的監控測量,通過合理的生活幹預,合理用藥,把血壓控制平穩達標的同時,儘量減少其他的心血管風險因素,同時在生活上注意避免誘使血壓驟然升高的一些不利因素,這些方面,都是高血壓患者值得注意的方面,只有對血壓進行綜合的調理,從多方面減少高血壓對身體的健康危害,才能夠獲得更多的健康獲益。


李藥師談健康


血壓高要注意:

1.確診高血壓

非同日3次安靜狀態下測血壓,血壓超過140/90mmHg才能確診高血壓。以診室測量的血壓為準。

2.確定血壓升高的程度

1級高血壓:收縮壓140-159,舒張壓90-99;2級高血壓:收縮壓160-179,舒張壓100-109;3級高血壓:收縮壓≥180,舒張壓≥110。

根據上述標準,判斷自己血壓升高的程度。

血壓輕度升高時,先改善生活方式。如限制鹽的攝入,低脂高蛋白飲食,多吃蔬菜水果,按時作息,禁止熬夜。適量運動,將體重控制在正常範圍(體重指數18.5-23.9)。

血壓中重度升高或者輕度高血壓經改善生活方式效果不滿意,需要進行藥物治療。降壓藥物的選擇和劑量的多少,要由醫生根據具體情況,制定個體化治療方案。

4.堅持服藥

高血壓藥物治療一定要注意,堅持服藥,不可擅自斷藥、停藥、換藥、加大或減少藥量。若血壓控制不滿意,或有不良反應難以耐受,要請醫師調整治療方案。

5.每天測量血壓

高血壓病人家裡可以備一個電子血壓計,每天早晚測一次血壓。以便觀察血壓控制情況和藥物療效。

綜上,高血壓患者無論是否進行藥物治療,都要改善生活方式和控制飲食。藥物治療只能治標,好比揚湯止沸,藥物代謝完了血壓仍會升高,因此需要持續服藥。而改善生活方式好比釜底抽薪,高血壓和高血脂、糖尿病一樣,是“吃出來的病”。釜底抽薪總比揚湯止沸要好!

我是盈盈一水間12345,希望我的回答對你有所幫助。純手打,如果覺得還不錯,給我點個贊吧。關注我,瞭解更多醫藥知識。


盈盈一水間12345


晚上23點入睡,保證一天7-8小時睡眠。

飲食清淡,少油少鹽少糖低脂。

每日最少需半小時以上的輕中度有氧運動(散步,慢跑,快走)。

如果已經高血壓了,要服用降壓藥。

冬天天氣一天血管收縮血壓會升高,注意保暖。

情緒也要控制好,易怒,興奮等大喜大怒,也會導致血壓升高。

如果肥胖請減肥!也有利於降低血壓!

還有氧氣,我自己是久坐辦公室,因為慢性鼻炎,在天氣冷或者室內悶的情況下,氧氣攝入量不夠,血壓會升高。

只有改善自己生活的方方面面,才能有效控制血壓。


絲微納2019


高血壓在80年代是一種城市病,又稱富貴病,現在隨著人們生活水平的飛速提高,不管在城市或農村是一種常見病,並且每年都在增加,原來高血壓多見於中、老年人,現階段青少年也有發病的報道。其注意事項:

1、高血壓是最常見的心血管疾病,可能危及每一個的健康,早發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓,因此成年人每年至少應測量一次血壓,健康成人的正常血壓應該小於120/80毫米汞柱,如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱,應到醫院做進一步的治療。

2、高血壓病人早期常無感覺,往往悄然起病並造成突發事件,被公認為“無聲殺手”。沒有發現的高血壓,對人體心腦血管和腎臟的損害更大,因此切莫諱疾忌醫,早發現、早治療、早控制,高血壓對人體的損害就會很小。

3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓併發症,致殘、致死率高,危害嚴重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發生的主要危害因素,控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施,健康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恆將終身受益。

5、血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動,因此高血壓病人要經常測量血壓,合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物,採用藥物與非藥物療法相結合,控制高血壓患者血壓水平,減少心、腦、腎等器官損害。

6、改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施,學習一些防治高血壓的基本知識,常與社區或村衛生室醫務人員交流,得到更多的血壓高的防治措施,全面提高生活水平。


湘村劉叔


  血壓高應該注意些什麼?

  高血壓作為中國第一疾病,患病人群越來越多,高血壓患者成為了繼心臟病後的第二種最值得我們重視的疾病,高血壓也越來越受人關注。血壓高應該注意些什麼?

  1、氣溫

  寒冷會使血壓升高,高血壓的併發症發生率上升,這在氣溫驟降時尤為明顯,因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作,特別是四肢和頭面部的保暖。

  2、情緒

  對人的身體影響是非常大的,相信大家有聽說:氣死周瑜、笑死牛皋的故事,就可以說明情緒的重要。該血壓患者經常在情緒波動後有不良的感覺,會耳鳴、心慌、乏力、頭暈等等,對於合併冠心病者可能發生心絞痛,而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度,勿急勿躁,喜怒哀樂都要有度。

  3、運動

  高血壓患者運動時一定要適當,適當的運動對身體是有好處的,它可以減輕體重,降低血壓,擴張血管等好處,但運動也不能過於劇烈,要量力而行,如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功,首先要排除雜念,心身放鬆,這樣,除運動之外,在精神狀態上也達到一種恬淡,有利於降壓。

  4、休息、睡眠與體位

  住院病人都有體會,入院頭幾天,即使不用藥,血壓也有可能降低,一方面是由於精神放鬆,安靜的環境、充足的睡眠都很重要。

  5、體重

  降低體重有利於降低心臟負擔,有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常,也容易發生動脈粥樣硬化。

  總結:隨著生活越來越好,高血壓的病症也越來越多,我們平時應該注意調節自己的生活習慣和飲食規律。所以平時我們可以通過改變自身的不良習慣,遠離疾病的發生。以上希望對大家有所幫助。


李儂


晚上23點入睡,保證一天7-8小時睡眠。

飲食清淡,少油少鹽少糖低脂。

每日最少需半小時以上的輕中度有氧運動(散步,慢跑,快走)。

如果已經高血壓了,要服用降壓藥。

冬天天氣一天血管收縮血壓會升高,注意保暖。

情緒也要控制好,易怒,興奮等大喜大怒,也會導致血壓升高。

如果肥胖請減肥!也有利於降低血壓

只有改善自己生活的方方面面,才能有效控制血壓。


烏斯太印象


血壓高指的是血壓輕度升高,還是達到了診斷高血壓的標準。如果是單純的血壓輕度升高,還沒到高血壓的地步,首先是飲食注意,例如低鹽、低脂飲食,配合運動,控制體重,這是最基本的治療。經過1-3個月的治療如果血壓控制達標,就要繼續保持,不需要藥物治療。如果血壓升高達到了高血壓的診斷標準,不同的年齡人群有不同的降壓目標,還要看患者有無合併其他病情例。總的來說,把血壓控制在目標範圍之內,有利於減少心腦血管的各種併發症的出現,提高生活質量。不管是高血壓,還是血壓輕度升高,飲食治療、控制體重、低鈉飲食都屬於最基礎的治療。



奮鬥中的老牛


總的來說,把血壓控制在目標範圍之內,有利於減少心腦血管的各種併發症的出現,提高生活質量。不管是高血壓,還是血壓輕度升高,飲食治療、控制體重、低鈉飲食都屬於最基礎的治療。


茶餘飯後行


病情分析:高血壓注意事項體現在飲食上、生活方式上以及長期用藥的情況。\r 飲食上,建議低鹽低脂飲食,特別是鹽的攝入。還要加強鍛鍊身體


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