每個人都有負面情緒。負面情緒裡包含著非常多重要的信息，打開這個信息，才能真正地瞭解自己。但實際上，並沒有什麼所謂真正的“負面情緒”。每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。
當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發現情緒並沒有好、壞之分，也不存在真正的“負面情緒”。
情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。如果你好好的收下這個信息，理解並應對好這封信，送信人就會走了。
相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來——這也就是為什麼我們總在夢中夢見一些我們並不願意看見和接受的畫面。
越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會反覆出現提醒我們看見。因為這封信裡，包含著我們內心的重要需要。
所以，如果你處於巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什麼壞事。我們可以用正向的方式來面對情緒。
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