我們總說生命中的一切都是自己創造的，並且對這這句話毫無理由的相信。好事發生的時候，我們覺得自己是世界上最幸運的人。然而，負面的、不順心的事情發生的時候，我們卻感覺到自己被造物主拋棄了，卻從未想去檢討下自己的思想。而一切的精進和察覺，從我們的信念開始！
一、這麼多你可以獲取到的資料中，你偏偏主動獲取負面的資料
如果你經常對各種危險或潛在的災難念念在心，如果你經常對這個世界的想法主要是著眼在你肉體的存活上，一心念著所有那些可能威脅你生存的情況，並且“生命是這麼脆弱，步步都是危險”這種想法在你心中變得如此的強大。所有的這些念頭都會使得這些原本在“時間之外”的資料得以現形（你的時間線之外），即使你預知的各種災變，本來與你完全無關。因為你這種恐懼性的信念說服了你的自我，而從所有這麼多可以得到的無意識的心電感應及千里眼的資料裡，你偏偏會知道這一堆，而這些的用處都在加強你的“危機四伏”的觀感。
如果這些資料是在你的夢境出現提醒你，你也許會說：“我很怕作夢，因為我的噩夢常會成真。”於是你又試圖壓抑自己對夢的記憶。其實，你真正該做的是檢查你有意識的信念，因為它們這麼強而有力，不僅使你一心掛慮著人世間的災劫，還把你的內在能力也都用到那上面去了。
二、你被困在自己的實相當中毫無覺察
你也許很容易地看出那些別人發現不了的在自己心中的那些信念。甚至你也許能針對你的朋友或相識的人，清楚地看出那個侷限住他們經驗的想法——然而，你卻對自己的無形的信念視而不見，理所當然地把它們當作是事實或是實相的特點。
因此，你被牢牢地困在一個實質的情況中，而經過你感官所得到的資料，又處處證實了這種情況的真實性——這些感官資料非常令人信服，因為它們如此美妙的，如此具創造性的，又如此積極地反映出你自己的想法和信念，不論你的信念是正面的或是負面的。這些都讓你覺得你已經牢牢地被命運掌控，無法逃脫。
三、找到你的核心信念
如果你對自己夠誠實，你終究會找到所謂的“核心信念”（core beliefs），就是對你自己的存在所抱的強大觀念。許多個其他的附屬信念，先前看來似乎彼此不相干的，現在也該很明顯的現形為核心信念的分枝。只有在它們與核心信念的關係中，它們才顯得有理。一旦你瞭解核心信念原來是錯的，其他的也將消失。
唯有“核心信念”才有足夠的強度，能使你的感知集中在某個焦點，因而你由實質世界中，只感知那些與它相關的事件。同時，也只有核心信念的力量才能從你廣大的內在知識寶庫裡，只抽出那些切合它的組織的事件。
現在，且讓我舉個有關核心信念的例子。“人性本惡”是個概括性的信念，也是個核心信念。在它的周圍會蹦出那些只會加強它的事件。在有這種信念的人的所聞所見中，不論是個人的或全球性的經驗都只會進一步地加深這個信念。
從所有可得到的實質資料中，不論是報紙、電視、信件，甚至私人談話，他將只集中注意力於那些能“證實”那信念的資料，對別人疑心越來越大，更甭說他自己個人的沒信心。這個信念會深入到他人生中最最親密的區域，到最後，任何足以駁倒這個信念的證據“似乎”都找不到了。這是個無形的核心信念在最壞情況的例子。抱有這個信念的人會變得不再信任配偶、家人、朋友、同事、國家，或概括地說，整個世界。
再舉一個比較個人性的核心信念：“我的生命沒有價值。我所做的事毫無意義。”抱有這樣一個想法的人，通常不會認出它是個無形信念。相反的，他會情緒化地認為自己的生命沒有意義，個人的行動毫無作用，而死亡是“最後終結者”；還有一大堆的附屬信念與之相連，這些都深深地影響到他的家人，也連累到所有與他接觸的人。
四、不止找出負面的信念，還有正面的信念
因此，在開列你的個人信念的單子時，別放過任何信念。把它當成是別人的單子那樣去檢驗它。然而，別隻特別寫下負面的概念。認清你們那些快活的信念的存在，把你們的經驗中那些成功、得意的因素考慮在內，是極為重要的。去捉住那種成就感，把它轉譯或轉移到你曾碰到困難的地方。但一定要記住，先有概念的存在，而後具體經驗才隨之而來。
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