001 做該做的事
要有耐心保持克制，延遲滿足感，想方設法去做該做的事。
002 選擇環境
如果環境中有太多幹擾因素阻礙你去做事，那麼刻意去選擇一個新環境，例如去圖書館。
003 改造關注點
重點去關注對自己做事有助力的一面，運用正面思維技巧增加自己的優勢而非用負面思維，負面思維不但會讓你做無用功，而且會阻礙你的積極行動。
004 立即行動
工作前會產生小情緒是正常現象，認知較高的人往往會毫不拖沓地把負面情緒放在一邊，馬上行動。
005 記錄拖延
堅持一個月記錄下自己拖延時的習慣反應，分析解剖自己拖延背後的真正原因，而後對自身施加壓力來改變自己拖延的反應程序，並逐漸改進工作習慣。
006 組隊前行
一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠，孤軍奮戰往往不容易堅持，找一群人聯機學習不但有利於提高效率，而且能更恆久。可以約幾個朋友，互相監督，也可以加入適合自己的社群。
007 任務清單
將遙遠的目標分解轉化為每日任務，並形成每日的任務清單。任務清單能減少佔用工作記憶的空間，從而降低遺忘的概率和焦慮感。
008 方便提醒
將任務清單寫在明顯的地方提醒自己，例如買一塊小白板當做備忘錄，擱在門邊，時刻提醒。
009 開心時刻
給自己設定停工時間，將開心一刻列入任務清單，堅持為自己留出有益身心的閒暇時光，會比夜以繼日工作的大忙人做出更優秀的業績。
010 貴有恆
很多人習慣突擊，雖然能完成任務，但會造成生活的混亂而且成果並不佳。貴有恆，何必三更眠五更起；最無益，只怕一日曝十日寒。
來自：《學習之道》 芭芭拉·奧克利
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