肥胖，相信是很多人的煩惱，再漂亮的臉蛋，如果一身都是肉肉，那麼外形也會變醜，因此愛美的人士，總是會想盡辦法的去減肥，而通常最多人嘗試的，就是跑步減肥。
跑步能消除脂肪肝嗎
跑步是一種體能損耗較大的鍛鍊，跑步是通過脂肪和血糖在有氧化過程轉為能量以滿足鍛鍊所需的。跑步鍛鍊時內臟、肝臟、腹部脂肪以及肝臟丙氨酸轉氨酶均有顯著減少，一旦想通過跑步來調養脂肪肝是不錯的選擇。
但不提倡做無氧鍛鍊（無氧鍛鍊如打籃球、踢足球、練器械等短時間內的劇烈鍛鍊）因無氧鍛鍊雖然也會增加體能損耗，但無氧鍛鍊是通過血糖無氧分解、肌糖原損耗供應能量，會引起乳酸增加、血糖降解增加、遊離脂肪酸不能損耗，因此無氧鍛鍊促進脂肪肝的效果沒有有氧鍛鍊效果好。
到底脂肪肝是怎麼形成的呢？
1營養不良
這個原因和營養物質過剩恰巧相反，是由於營養物質不足，挑食厭食、營養物質消化不良等原因，引起肝臟營養物質不好的脂肪變性。
2營養物質過剩
不少人盲目的給身體進補，飲食也無節制，常常吃高糖、高脂肪含量的食品而鍛鍊又少，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在肝臟。
3長期酗酒
酗酒會使脂肪轉移到肝臟，長期還可誘發肝能力下降、肝中毒最後出現脂肪肝。
4肝能力下降
得肝病以後肝能力下降、蛋白合成減少形成脂肪肝
除了跑步，脂肪肝配合這些調養見效更快：
1多喝水、多喝茶。
喝水是生活中最方便的一種養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
最適合養肝的水——山茄甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。
2戒酒、早睡早起、保持心情開朗。
不吃肥肉和油炸食物，它們脂肪含量太高會加劇肝臟的負擔。多吃有機蔬菜。有機蔬菜可以避免攝取農藥殺蟲劑，逐漸減輕肝臟解毒的負擔。
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