每天忙忙碌碌的工作，下班後還要買菜做飯，看孩子、照顧老人，這彷彿是現代很多年輕人的一種生活規律，看似簡單，壓力卻非常大。所以越來越多的年輕人選擇抽菸，作為平時生活中的減壓方式。
現在流行一句話“檳榔加煙，法力無邊”，看似搞笑，卻真實的反映出抽菸容易上癮的道理。因為菸草中的尼古丁就像麻醉劑一樣，剛開始吸食的時候並不適應，會引起胸悶、頭暈等反應，當吸食到一定程度，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會刺激大腦產生對尼古丁的依賴性；一旦停止吸菸，就會出現煩躁、睡不著、食慾差等症狀，也增加了戒菸的難度。
因為在咀嚼檳榔的過程中可以消除口中的煙味，使得很多抽菸的人逐漸養成得“檳榔加煙”的這個習慣。香菸中的尼古丁還有焦油和釙210被列為致癌物，對呼吸道和肺的傷害非常大，經常抽菸的人還會給聲帶造成損傷，所以一般抽菸的人嗓子都比較沙啞，如果不及時戒菸甚至會導致聲帶刺激性撕裂變成“啞巴”。
平時養肺的方法也有很多。
方法一：補水養肺，正常人皮膚每天大概流失水分500毫升以上，從鼻腔或者口腔流失的水分也有300多毫升，所以要養肺就要保持肺與呼吸道的正常溼潤度。
除了喝水之外，可以用熱水倒入杯中，用鼻子對著蒸發上來的水蒸發進行呼吸，每次持續5-8分鐘左右，早晚各一次即可。
方法二：食補養肺——銀耳大米粥。準備銀耳8克，大米150克，先將銀耳發泡後加入大米淘乾淨後先用小火燉上30分鐘，再用大火熬煮成粥，煮好後可以加入適量蜂蜜調味，攪拌均勻後就可以食用了。
食用之後對經常抽菸的人有一定的補氣養肺，潤肺止咳的功效。
方法三：經常微笑，中醫認為“常笑養肺”，經常大小不僅可以擴張肺部，而且在大笑的過程中可以深呼吸增加肺活量，還能起到清肺的作用，讓呼吸變得更順暢，提高肺部的氧氣含量。
經常抽菸的人需要注意以下幾點：
1，要經常補充靈芝植物多糖，植物多糖中的鍺元素和腺苷可以促進新陳代謝，增強心肺功能，可以消除體內自由基防止肺細胞壞死起到預防清理肺毒預防肺癌的作用，此外植物多糖中的萜烯類化合物對尼古丁、焦油等有毒物質有很好的代謝轉化作用，可以加速這些毒害物質的排洩，緩解咳嗽、氣喘等肺部疾病。
2，經常按摩迎香穴，按摩鼻子也可以間接地起到養肺的作用，對於經常抽菸或者吸二手菸的人來說，沒事用拇指按摩迎香穴，順時針按摩3~5分鐘，直到鼻樑兩側發熱之後再用拇指沿著鼻翼兩側摩擦到有輕微熱感即可，這樣不僅可以讓鼻子呼吸更通暢，還能起到排解煙毒的作用。
3，抽菸最好不要全都抽完，抽到剩下三分之一的時候就要丟掉，因為越到後面煙中的有害物質越多，還有千萬不要圖省錢抽溼煙，這樣會讓有毒物質充分燃燒。
4、最好的辦法就是戒菸！香菸盒子上都寫著抽菸有害健康了，那我們還是趁早戒掉吧，抽菸不僅危害自己的健康，還會對空氣和身邊人的健康造傷害，雖然說開始戒菸會出現“戒斷症狀”，睡不著覺、食慾不振啥的，但是這些比起抽菸對自身的危害來講，不值一提，所以真的希望抽菸的朋友能早日戒掉這個壞習慣。
最後提醒：如果經常抽菸感到胸悶、嗓子不得勁、咳嗽不斷沒有緩解的話，需要及時去醫院進行全面的檢查。
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