男人腎好可以代表健康，怪不得每一個男人都非常注重腎臟的健康。當出現腰痠腿軟的情況，排除體力勞動引起的之外，多少都是因為腎虛引起的。因為腎的位置就在腰兩側，腎虛則腰疼。除了腰痠腿軟之外，還有其他幾種表現也可以判斷腎虛。
1、怕冷
腎陽虛的人一般都怕冷，還有手腳都比較冰涼，還會伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言等症狀。
2、便秘
“腎開竅於二陰，主二便”。腎氣不足導致便秘，出現肛裂、痔瘡、排便困難，都是腎虛的表現。
3、夜間多尿
腎氣虛弱則夜尿多，夜尿超過2次的則可以判斷為腎虛。
4、房事頻繁
房事頻繁、過多，容易導致精神不振、頭暈目眩、失眠健忘，甚至陽痿早洩等腎虛症狀。
5、失眠多夢
腎臟出現問題，同樣會連累其他的器官，出現失眠多夢、腰痠腿軟等症狀。
腎虛了怎麼辦？別急著吃各種補品、保健品，先試試沒有副作用的食療方法吧，純植物做的沒有依賴性，可以長期服用，堅持服用就會見效，推薦1種農村常見的植物。
這種植物在農村很常見，多到被當做野草剷掉，它卻是一種很好的利腎中藥食物。這種植物是白色或者黃白色的，摘下來洗乾淨煮水喝對腎好。
這種植物就是比較常見的白茅根。
白茅根為什麼對腎有好處？
中醫認為，白茅根性涼，具有清熱解毒的作用，尤其是針對腎臟毒素，可以幫助腎臟清除多餘的毒素、垃圾，促進腎臟恢復健康。腎臟恢復乾淨健康的狀態，腎自然就會慢慢補回來，就不虛了。
那麼白茅根怎麼吃最養腎呢？
最簡單的方法就是直接摘下來洗乾淨之後煮水喝，或者煮粥的時候放幾根進去一起同煮，但這樣沒有辦法達到最好的養腎效果，需要與其他成分一起配伍，聯合起來才能夠更有效。推薦《千金方》裡一個用白茅根養腎的組方——
甚舒花草茶：清腎毒、補腎陽
材料及做法：白茅根、淡竹葉、魚腥草各8克，雞內金5克，綠茶、甘草、山楂、羅漢果個7克，全部材料用清水浸泡30分鐘之後大火煮開，轉成小火再煮10分鐘即可。
各成分功效：多材料搭配、更養腎
白茅根：清熱解毒，尤其針對腎臟毒素，幫助腎臟清除多餘的毒素、垃圾，促進腎臟恢復健康。
淡竹葉、魚腥草：兩者的主要作用也是清熱解毒，效果跟白茅根的差不多，起到加強的作用。
雞內金：具有腎虛遺精、澀精止遺、通淋化石的作用，常用於腎虛遺精、腎結石。
甘草：具有抗炎抑菌的作用，防止細菌侵犯腎臟，避免腎臟因為細菌發炎、出現炎症。
山楂：具有利尿的作用，清洗腎臟、提高腎臟的代謝能力。
羅漢果：具有滋陰補陽、補腎養腎的作用，還能夠預防急性腎衰竭。
甚舒花草茶是比較古老的組方了，現在流傳下來有些成分有所增減，但大致一樣。有需要的可以自己購買成分回家自己煮茶喝，也可以直接在藥店或者其他地方買成品的袋泡茶，直接開水泡更方便。
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