立秋之後，儘管仍處於三伏天，但對於陽氣而言，性質卻不一樣。古人說“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋之前是陽氣發散、生長的時候，立秋之後，自然界的陽氣就開始收斂、沉降，人需要做好保養陽氣的準備啦。
初秋時分，我們的養生法則也會隨著自然界陽氣的變化，做出一些改變。這段時間，我通常會早一點睡覺，順應陽氣的收斂，也會定好鬧鐘提醒自己早起，讓肺氣得以舒展。用這樣一些簡單的儀式來幫助自己保養陽氣，希望可以順利的過渡到秋天。
但從五運六氣的角度上來說，今年整個氣運稍微有些錯亂，對陽氣的收斂會是一個小考驗。特別是從立秋到秋分這段時間，秋行春令，比起往年，本該收斂、降溫的秋天，卻被春風吹亂。我家窗臺上養的花花草草，這段時間好像感覺不到秋天的氣息，還在很調皮的把葉子伸出來，雖然這種自然變化會讓人覺得心情舒暢，卻會助力暑熱不退，也不利於陽氣的收斂。
因為春屬木，代表著陽氣生髮，所以在這段本該收斂的時候，人的陽氣卻仍浮在體表，五臟六腑依舊空虛。我最近也會感覺，就算天氣不熱的時候，汗水還是會流淌，火氣也會比較重。
再加上立秋之後晝夜溫差大，白天的熱會帶走大量津液，消耗體內陽氣。晚上睡覺，氣溫比較低時如果沒有做好保暖，身體也很容易遭受寒邪入侵，這時人體內部會調用陽氣驅趕寒邪，如此下來，對陽氣又是一種消耗。體質稍微差一點的人，這段時間很容易感覺到不適應，出現睡眠不好，溼氣重，到了秋天還是汗水較多等情況。
所以立秋到秋分這段時間，除了要順應時節注意肺臟之外，還要幫助身體收斂陽氣。而關於收斂陽氣，我會從兩個方向出發，一個是飲食上的選擇，一個則是生活習慣的調整。
這段時間，陽氣還浮在體表，五臟六腑相對比較空虛。需要給五臟六腑一些輔助，把它們養好。所以，我還是建議大家養脾胃。因為脾胃主管運化，能夠將我們吃進去的食物轉化為身體所需要的營養物質，脾胃養好了，五臟六腑的功能也會強健起來，自然的幫助身體收斂陽氣。
我會比較推薦近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中記載的一道方子“珠玉二寶粥”，它的主要食材是山藥、薏米，這碗粥是我很喜歡的一道粥品，很適合在立秋之後吃，溫潤好吸收。
山藥本身健脾的功效就比較強大，但除了健脾之外，它還有收澀的作用。喜歡吃山藥的朋友都知道，山藥水分含量比較充足，煮熟之後夾起來還能看到幾根拉長的銀絲，這是因為山藥生長於地下，非常善於將周圍的水分納為己用，它這份收澀的本事也可以幫忙收斂陽氣。
而之所以會用薏仁搭配山藥也是有理由的，它們能夠完成一補一洩的功能。張錫純是這樣說的：“單用山藥，久則失於粘膩；單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用，乃可久服無弊”。什麼意思呢？
張錫純指出，山藥滋膩，吃多了很容易把身體的通道堵住。所以，會加一些薏仁，因為薏米有瀉溼的作用，在補的同時幫身體疏通、清熱。而薏米性甘淡且涼，有祛溼的功效，但如果單純只吃薏仁，正氣不足的朋友很容易因為它洩的功能損傷身體。這時候山藥又起作用了，它能夠幫忙滋補脾胃，不至於洩的太過。
除此之外，原方中還會加一點潤肺止咳的柿霜餅，但它是佐食，如果你本身沒有咳嗽的情況的話，沒有必要加。不過我們可以往粥內放一點糯米，它是米類食物裡最滋補的，可以補血、補虛、補脾肺，它與粳米不一樣的是，糯米溫性，能夠暖脾胃，所以這個粥脾胃虛寒的人也可以吃一些。具體的做法也為大家準備好了：
食材：生山藥 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g
做法：1、生薏仁、糯米需要提前用冷水浸泡2小時，撈出以後瀝乾水分。
2、將生山藥洗淨去皮，切成丁備用。
3、取鍋放入冷水，加入生薏米、糯米，用大火燒開後轉小火。
4、待粥快煮好時，放入山藥丁，再煮15分鐘左右即可。
這碗粥的味道十分清淡，卻很養人。因為有山藥以及糯米的加入，所以吃起來會有一點黏黏的感覺，是唇齒很喜歡的軟糯滋味，細品之下還會有糯米的香甜。所以不怎麼需要配菜，我都能夠吃下好大一碗~
生活習慣的調整，因為這段時間仍處於三伏，很多三伏天比較適合的活動雖然可以繼續，但方式上卻要有所改變了。
- 立秋之後，適合艾灸湧泉穴
秋天時艾灸，很多朋友會發現自己很容易上火。這是因為立秋之後晝夜溫差變大，人體會有一個適應過程，不能很好的保持新陳代謝的穩定，所以艾灸常常會令體內陰陽失去平衡，表現出現上火的情況。
所以秋天艾灸方式需要特別注意。可以選擇艾灸湧泉穴，它是腎精首穴，腎主水，能夠給身體補充陰津。另外，還需要晚上睡覺之前用艾葉泡腳，把上焦的火氣往下引，與腎水相交，溫暖下半身。這樣的艾灸方式特別適合那些睡不著覺，總覺得虛火往上冒的朋友。
我通常是泡完腳後，就給自己艾灸10來分鐘，一直堅持到冬天。因為習慣保持的很好，所以就算到了寒冬，我也很少覺得手腳老是冰涼，捂不熱。
- 立秋之後，不要過早貼秋膘
我身邊不少朋友因為夏季消耗比較大，所以一到立秋就想著要貼秋膘，讓我陪他們吃好吃的，給身體補充營養。但萬事不能急，初秋時節，還不是貼秋膘的時候。
因為這段時間仍處於暑中，溼氣比較旺盛。脾胃受溼氣困擾較為虛弱，本身壓力就已經很大了，此時若是再大量吃一些進補的食品，脾胃消化不了反而會在身體內堆積成溼氣，也會傷害到陽氣。真正貼秋膘的時候，得要等到秋分才是最適合的。
- 秋天，情緒要收斂，不宜“悲秋”
秋天開始，需要收斂起情緒。《黃帝內經》講秋三月的養生方式時就說要“無外使志，使肺氣清”，如果說夏天是讓大家在情緒上不要壓抑自己，那麼秋天就是不能讓情緒往外散了，此時需要好好收斂情緒，避免傷到肺氣。
因為肺在志為悲憂，悲思過多就會傷到肺，肺氣虛了，人的一些小毛病，諸如容易感冒、呼吸不通暢就會接二連三的冒出來。這時候我會選擇多讀讀書、寫書法、賞花或者給自己做一道可口的小甜品，事情雖然簡單，但是卻能夠很快讓情志安寧，使肺氣自然的得以清肅。
立秋之後，從生活習慣上一點點的進行調整，可以在日常生活中幫助我們收斂陽氣。
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初秋的秋意還不算特別濃厚，這好像是大自然賜予身體的緩衝時間。等到我們尋找到身體與自然環境的平衡點後，秋天才會真正的來到。然後跟隨自然的腳步，不慌不忙的滋養著生活。
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