馬博士健康團
關於補鈣問題，很多是家長對孩子的，當孩子在生長過程中出現了頭髮少、出牙晚、長得慢，幾乎所有的寶媽都會歸罪於缺鈣，殊不知只要餵養正確99%的寶寶是不會缺鈣的，而盲目的補鈣甚至會引發一系列其他的健康問題：
補鈣過量，容易讓寶寶便秘
因為我們的身體吸收鈣是有一個過程的，首先在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，然後進入腸道後會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，並且會抑制腸道的蠕動。因此，補鈣多了極易引起便秘。
補鈣過量，誘發腎結石
這不是沒有臨床案例，腎結石分為含鈣腎結石、尿酸結石、感染性結石等，含鈣腎結石（草酸鈣和磷酸鈣為主）佔總共尿路結石的90%。家長給孩子補鈣過量，血鈣含量會增加，機體為了維持正常的血鈣濃度，從尿中排出的鈣就會增多，從而誘發腎結石。
除了便秘和腎結石之外，補鈣過量還會導致孩子前囟門過早的閉合，制約寶寶大腦的發育。骨骺加速鈣化，最終會影響到孩子的身高。
其實補鈣，最佳的補鈣藥是運動，運動對骨密度的影響程度高達5％-25％，運動還可以增加骨密度，骨頭更硬！曬太陽是最佳的補鈣助手，幫助人體獲得維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。
藥療君
過量服用鈣會影響礦物質的吸收如：鋅，鎂等。
過量服用鈣會導致骨質疏鬆，使骨質變的脆硬，如有不慎會有骨折的風險。
服用鈣過量會導致患結石病的風險。
溫馨提示：
在補鈣的過程中多喝酸奶促進鈣的吸收。
增加粗纖維的食物如：白菜，菜花，油菜，紅棗，蘋果，鴨梨等。
服用鈣最好在晚餐後半小時服用。
補充鈣的同時最好適量服用維生素D促進鈣的吸收。
繁花似錦246577633
樂意分享，鈣過量有害健康，而有些醫士為了錢自借院職之便私自給小童誤診為決鈣，私售補鈣藥用片，道致小童鈣超標，我家曾經被誤診經過，行好我發現及時，我很想起訴那女醫士，因我兒媳有些心軟，便方棄了。
雨潤細無聲換什麼是好
回答這個內容，有必要簡要地介紹下鈣的生理功能、以及鈣缺乏會導致什麼問題（以後我會詳細地介紹鈣，補鈣的誤區以及如何正確地補鈣，不同的年齡階段對鈣的需求量）。
一、鈣的生理功能
人體內幾乎所有（99％）的鈣都儲存在骨骼和牙齒中，發揮著兩個重要的作用，一是骨骼結構的主要部分，二是骨鈣能夠充當“鈣庫”，當血液中鈣離子濃度有微小的下降時，骨骼中的鈣都會被釋放到體液中來維持平衡。鈣在骨骼和牙齒形成中的作用，以及鈣和磷對骨骼形成是必不可少的，磷酸鈣鹽首先是在由膠原蛋白組成的基質材料上進行產生的羥（基）磷灰石晶體。體液中的鈣體內大約只有1％的鈣分佈在體液和細胞內，雖然含量很低，但對機體極其重要，其主要作用如下：
1、調節離子的跨細胞膜運輸，尤其在神經傳導方面極為重要 ；
2、幫助維持正常血壓；
3、在血液凝固過程中起著至關重要的作用；
4、對於肌肉收縮乃至心跳都是必不可少的；
5、調節激素、消化酶和神經遞質的分泌；
6、激活細胞酶，參與這些酶調節許多代謝過程。
此外，研究發現：鈣還可以幫助預防高血壓；一些研究還提出了鈣與血膽固醇、糖尿病以及結腸和直腸癌之間的保護關係。
二、鈣的缺乏症
鈣攝入過低或者缺乏，主要表現為骨骼的病變，
即兒童時期的佝僂病和成年人的骨質疏鬆。
三、鈣過量對機體的主要危害
1、過多的鈣會與草酸（蔬菜）或粘合劑植酸（全麥食物）結合，形成結晶，從而增加腎結石的危險。
2、奶鹼綜合徵，典型症候群包括高血鈣症、鹼中毒和腎功能障礙。急性發作呈現為高血鈣和鹼中毒，特徵是易興奮、頭疼眩暈、噁心和嘔吐、虛弱、肌痛和冷漠，嚴重者出現記憶喪失、嗜睡和昏迷。
3、過量鈣會干擾其他礦物質的吸收和利用：鈣和鐵、鋅、鎂、磷等元素存在相互作用。例如，鈣可明顯抑制鐵的吸收；高鈣膳食會降低鋅的生物利用率。
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桃之吻
現在鋪天蓋地的營養補充劑廣告和促銷讓人覺得大家都得補鈣，而且越多越好，真的是這樣嗎？鈣吃多了會不會有什麼危害？
是的，過猶不及，任何營養素攝入過量都存在對健康的風險，鈣攝入過量也不例外，並不是越多越好！首先，過量的鈣可以導致高鈣血癥、高尿鈣症，進而引起腎功能不全、代謝性鹼中毒、血管及軟組織的鈣化和腎結石。還有研究發現，絕經期婦女每天攝入850毫克鈣的基礎上如果再增加1克，會輕微增加心血管疾病風險，例如心肌梗塞和中風。此外，除了直接導致的健康風險外，鈣以2價的金屬離子形式存在，與體內其他礦物質之間存在受體競爭，會競爭性抑制其他金屬元素的吸收，例如鐵、鋅等其他2價金屬離子。
雖說鈣對人體很重要，適當補鈣也是必須的，但是一定得注意不要過量補充，長期大量補充鈣對人體會造成危害哦！
張帆 營養學博士
