沈偉鵬
抽菸是百害而無一利花錢不討好的事情，大家可能都瞭解了吸菸的危害性，是對我們身體內許多臟器和部位都存在較大的威協，如呼吸系統還是消化系統，或者是皮膚和大腦，傷害都是較大的。
有朋友說了少抽幾根可以吧？回答是否定的，只能說危害相對小點，抽的越多危害越大，這是毋庸置疑的。
我國菸草消耗處於世界笫一位，有數據顯亦，中國癌症患者中，百分之三十五的患者是由於吸菸形成的。可以說吸菸是致肺癌發生及心腦血管疾病的最惡元兇。
你吸菸，別人吸二手菸，造成了二次汙染，當前國家禁令共公場合禁止吸菸，為了健康，唯一途徑只能戒菸。
戒菸是一件痛苦的，考驗人們毅力的事情，往往戒幾天後復吸，有的人戒幾年後又開始復吸，而且量越發加大，這就是戒菸失敗的表現。
從心態上正視戒菸，從自已習慣上正視戒菸，使自己一天處於繁忙中，想抽菸出去轉轉，把煙癮轉嫁到其它方面。
拒絕香菸誘惑，別人抽菸時自己刻意回闢或者做一些事情，轉移視線而削弱你的注意力，或者買些另食來佔住你的嘴巴。
切不可抱著少抽幾根不要緊的思想，一根也不行，要戒就徹底點，經得起朋友之間謙讓，可以告訴你周圍的人:我己戒菸！
多與少形成正比，男人做事當機立斷，為了你的身體健康請你戒菸，告誠所有人吸菸有害健康！
一川三五
如果你能保證一天只吸五根菸，而且多一根也不吸的話，可能對身體不會有太大的影響，四五天一包煙，說明你的煙癮並不是很大。不過你既然能控制吸菸量，那你也一定能剋制自己戒菸。
有很多吸菸吸了幾十年的癮君子 ，一方面也知道吸菸的危害性，另一方面卻為戒不了煙而煩躁苦惱。幾乎想盡辦法讓自己戒菸，最終還是以失敗告終。其中就有采取減少吸菸的辦法，一天只吸多少多少根，剛開始自律性還強，慢慢的就像開了閘的洪水氾濫一般，尤其和朋友聚會時，煙癮大的人更是一根接一根的抽。
成癮容易戒癮難，吸菸者想戒菸為什麼這麼難呢？我們從科學的角度分析一下，當我們吸菸時，煙裡面的尼古丁會通過血腦屏障快速進入大腦，刺激尼古丁乙酰膽鹼受體分泌多巴胺，多巴胺是一種神經遞質，因為吸菸而分泌出大量多巴胺能給吸菸者帶來愉悅，興奮的感覺。這就是為什麼我們戒菸這麼難的原因了，更糟糕的是，尼古丁濃度在我們的身體裡存留的時間很短，在吸菸幾個小時後，尼古丁濃度下降，多巴胺分泌減少，緊接著吸菸者的心理就會產生失落感，有種非吸幾口而後快的感覺。特別是白天當我們處於安靜的狀態或是正在思考問題時，這種感覺就會乘虛而入。
所以，對於煙癮不是很大的人來說，我的建議是能把煙戒了是最好的，煙癮大的覺得自己實在是一下戒不了也可以慢慢減少吸菸根數，但是一定要有自律性，因為煙癮的復增是很容易的事。總之，還是那句話，吸菸成癮百害而無一利，為了自己的健康還是下決心戒菸吧！林溪石頭
不管一天抽幾根對身體都是有影響的，一般情況下一天抽5根對身體的影響比較小一些。
菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
吸菸較多會引發很多種疾病。有些人吸菸會引起頭暈，噁心，面色發黃等症狀，嚴重者甚至站立不穩等。建議戒除吸菸習慣
識書
吸菸有害健康是眾所周知的問題，但大家對於香菸所帶來的系列問題的認知可能並不深刻。吸菸的危害小到個人，大到環保，沒有一點好處可言。所以我們建議，不要吸菸。
目前，中國吸菸人數約有3.5億，佔全世界吸菸人數的1/3，如果不控制 ，預計到2050年每天將有8000人死於吸菸。因此，吸菸已成為一個嚴重影響我國廣大群眾健康的公共衛生問題。
吸菸到底是如何影響我們的健康及生活的？
在人人都重視防癌的今天，相信不少人都知道菸草最有名的致癌物。根據世界衛生組織的估計，使用菸草每年導致近22%的癌症患者死亡。僅在2004年，全球740萬癌症死亡案例中，有160萬是使用菸草導致。煙霧中的有害物質再隨著肺部的血液循環，進入到更深入的人體，增加吸菸者患上食道癌、咽喉癌、喉癌、腎癌、胰腺癌、口腔癌、膀胱癌、胃癌和宮頸癌的幾率。
癌症是菸草帶來的最兇險的健康威脅，但不是唯一的惡果。俗話說“飯後一支菸，賽過活神仙”，但一支菸帶來的真實變化是：心率每分鐘增加10次左右，血壓升高10mmHg，體溫降低1攝氏度左右……每吸一支菸，都可以使心臟負擔加重，血小板聚集性增加。其次隨著菸草悄然而至的，還有糖尿病併發症、冠心病、心臟病急性發作、腦卒中等疾病。
有人說吸菸是為了解壓、為了放鬆，但是你又有什麼理由，拉你的朋友跟你一起受害呢？被動吸菸同樣有害！
以傳統菸草為例，吸食的菸草燃燒後產生的煙霧，雖然大部分被吸菸者吸入了自己的身體，但仍有部分煙霧散播在空氣中，並進入非吸菸者的體內。而這兩種途徑進入人體的煙霧，都一樣有害，包括：
1.增加被動吸菸的兒童細菌性疾病的患病率；
2.引起孕婦自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。
3.造成被動吸菸男性睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育症。
4.損傷被動吸菸者血管內皮細胞，引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流減慢，造成心肌缺氧。有冠心病的被動吸菸者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。
我們身邊，太多人正飽受二手菸的困擾。你在吞雲吐霧間滿足了自己，但周圍的眾人卻恐難逃池魚之殃。抽完一支菸，吸菸者本人吸入的有害物質僅佔十分之一，剩下的十分之九，就會蔓延、停留在傢俱、衣服、牆壁、地毯，甚至頭髮和皮膚等表面，這就是看不見的三手煙。
大部分人對“三手煙”都不太瞭解，“三手煙”能夠在物體表面停留很長時間，甚至長達幾個月，可能會通過呼吸、手口接觸、皮膚接觸等渠道進入人體，從而產生危害。
換而言之，只要有人在吸菸，你就跑不掉、躲不過！
除此以外，吸菸的危害，遠比我們看到的更多 ！！！
吸菸加速降低智能
《神經學雜誌》發表了一項9200名65歲以上男性的研究表明：步入老年後，吸菸者的智力功能降低概率要比不吸菸者高5倍。
增加自身免疫系統疾病風險
《關節炎和風溼病雜誌》發表了一項包含9個研究的分析報告，結果顯示，抽菸會增加患系統性紅斑狼瘡的風險，戒菸能防止這個風險。
增加性無能的發生
一項近5000名中國男性的研究結果顯示：男性的勃起功能和吸菸有關。每天吸菸超過一包的人發生勃起功能障礙的風險會增加60%。
除了這些以外，很少有人知道，吸菸還會讓人變醜。吸菸可影響皮膚血液循環，使皮膚處於缺氧狀態，加速膠原蛋白和彈力蛋白的分解——這些都是健康、年輕肌膚的關鍵成分。同時，吸菸者的毛細血管往往更容易破裂，而這則會使紅細胞外溢，導致紅細胞中的含鐵血黃素沉積，造成皮膚色素沉著。
當吸菸一點點“摧毀”你的健康和外貌，你還會覺得吸菸對身體沒有危害嗎？
當然，成年人擁有吸菸的權利，但也請考慮家人、朋友乃至路人的健康，不要在公共場合吸菸哦。
