马博士健康团
关于补钙问题，很多是家长对孩子的，当孩子在生长过程中出现了头发少、出牙晚、长得慢，几乎所有的宝妈都会归罪于缺钙，殊不知只要喂养正确99%的宝宝是不会缺钙的，而盲目的补钙甚至会引发一系列其他的健康问题：
补钙过量，容易让宝宝便秘
因为我们的身体吸收钙是有一个过程的，首先在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，然后进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并且会抑制肠道的蠕动。因此，补钙多了极易引起便秘。
补钙过量，诱发肾结石
这不是没有临床案例，肾结石分为含钙肾结石、尿酸结石、感染性结石等，含钙肾结石（草酸钙和磷酸钙为主）占总共尿路结石的90%。家长给孩子补钙过量，血钙含量会增加，机体为了维持正常的血钙浓度，从尿中排出的钙就会增多，从而诱发肾结石。
除了便秘和肾结石之外，补钙过量还会导致孩子前囟门过早的闭合，制约宝宝大脑的发育。骨骺加速钙化，最终会影响到孩子的身高。
其实补钙，最佳的补钙药是运动，运动对骨密度的影响程度高达5％-25％，运动还可以增加骨密度，骨头更硬！晒太阳是最佳的补钙助手，帮助人体获得维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。
药疗君
过量服用钙会影响矿物质的吸收如：锌，镁等。
过量服用钙会导致骨质疏松，使骨质变的脆硬，如有不慎会有骨折的风险。
服用钙过量会导致患结石病的风险。
温馨提示：
在补钙的过程中多喝酸奶促进钙的吸收。
增加粗纤维的食物如：白菜，菜花，油菜，红枣，苹果，鸭梨等。
服用钙最好在晚餐后半小时服用。
补充钙的同时最好适量服用维生素D促进钙的吸收。
繁花似锦246577633
乐意分享，钙过量有害健康，而有些医士为了钱自借院职之便私自给小童误诊为决钙，私售补钙药用片，道致小童钙超标，我家曾经被误诊经过，行好我发现及时，我很想起诉那女医士，因我儿媳有些心软，便方弃了。
雨润细无声换什么是好
回答这个内容，有必要简要地介绍下钙的生理功能、以及钙缺乏会导致什么问题（以后我会详细地介绍钙，补钙的误区以及如何正确地补钙，不同的年龄阶段对钙的需求量）。
一、钙的生理功能
人体内几乎所有（99％）的钙都储存在骨骼和牙齿中，发挥着两个重要的作用，一是骨骼结构的主要部分，二是骨钙能够充当“钙库”，当血液中钙离子浓度有微小的下降时，骨骼中的钙都会被释放到体液中来维持平衡。钙在骨骼和牙齿形成中的作用，以及钙和磷对骨骼形成是必不可少的，磷酸钙盐首先是在由胶原蛋白组成的基质材料上进行产生的羟（基）磷灰石晶体。体液中的钙体内大约只有1％的钙分布在体液和细胞内，虽然含量很低，但对机体极其重要，其主要作用如下：
1、调节离子的跨细胞膜运输，尤其在神经传导方面极为重要 ；
2、帮助维持正常血压；
3、在血液凝固过程中起着至关重要的作用；
4、对于肌肉收缩乃至心跳都是必不可少的；
5、调节激素、消化酶和神经递质的分泌；
6、激活细胞酶，参与这些酶调节许多代谢过程。
此外，研究发现：钙还可以帮助预防高血压；一些研究还提出了钙与血胆固醇、糖尿病以及结肠和直肠癌之间的保护关系。
二、钙的缺乏症
钙摄入过低或者缺乏，主要表现为骨骼的病变，
即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。
三、钙过量对机体的主要危害
1、过多的钙会与草酸（蔬菜）或粘合剂植酸（全麦食物）结合，形成结晶，从而增加肾结石的危险。
2、奶碱综合征，典型症候群包括高血钙症、碱中毒和肾功能障碍。急性发作呈现为高血钙和碱中毒，特征是易兴奋、头疼眩晕、恶心和呕吐、虚弱、肌痛和冷漠，严重者出现记忆丧失、嗜睡和昏迷。
3、过量钙会干扰其他矿物质的吸收和利用：钙和铁、锌、镁、磷等元素存在相互作用。例如，钙可明显抑制铁的吸收；高钙膳食会降低锌的生物利用率。
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桃之吻
现在铺天盖地的营养补充剂广告和促销让人觉得大家都得补钙，而且越多越好，真的是这样吗？钙吃多了会不会有什么危害？
是的，过犹不及，任何营养素摄入过量都存在对健康的风险，钙摄入过量也不例外，并不是越多越好！首先，过量的钙可以导致高钙血症、高尿钙症，进而引起肾功能不全、代谢性碱中毒、血管及软组织的钙化和肾结石。还有研究发现，绝经期妇女每天摄入850毫克钙的基础上如果再增加1克，会轻微增加心血管疾病风险，例如心肌梗塞和中风。此外，除了直接导致的健康风险外，钙以2价的金属离子形式存在，与体内其他矿物质之间存在受体竞争，会竞争性抑制其他金属元素的吸收，例如铁、锌等其他2价金属离子。
虽说钙对人体很重要，适当补钙也是必须的，但是一定得注意不要过量补充，长期大量补充钙对人体会造成危害哦！
张帆 营养学博士
