有些人可能很辛苦的在鍛鍊腹肌，結果效果卻不盡人意，那是怎麼回事呢？我們又是在哪裡出的問題呢？下面肌湯君就給大家說說。
1.忽略複合訓練
如果你只做腹肌的孤立練習，那就犯了一個巨大的錯誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些複合動作會使你核心的每一寸都得到鍛鍊。
2.不注意飲食
如果你的飲食不保證的話，不降低你的身體脂肪百分比。你做幾百個甚至上千個腹肌練習也看不到自己的腹肌。你將永遠看不到六塊或者八塊腹肌
3.不注意休息
有不少人有這樣的觀點：腹肌是耐受性極好的肌肉，可以天天練，而且腹肌非得天天練才能增長。腹肌耐受性的確是相對好，但再好它也有個極限，它終究是肌肉，逃不了肌肉的特點，訓練過度了就是不長，還容易受傷，所以不是“天天練才會長”，而是“合理刺激，充分恢復”才能長。至於隔一天練還是隔兩天，這取決於你的訓練量，及個人的恢復等。
4.動作不規範
在我們練習下腹時，是否有過甩腿的行為來讓自己完成更多的重複次數呢？很可惜的是這些都是無效的重複次數！記住，完全靠腹肌發力的動作對於腹肌的塑形才有意義，與其“作弊”多做幾個，不如先組歇休息，然後再規整地完成一組。
十點肌湯：感謝你長這麼好看還關注我^_^
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