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對於沒有經驗的健身小白來說，平板支撐是個很折磨人的動作。你堅持不到30秒就會開始全身發抖，這也反映了你的核心力量很薄弱，運動比較容易受傷。
每天堅持1分鐘，每天比前一天多做5秒鐘，一段時間後你核心力量會改善很多。
如果做1分鐘平板支撐，堅持1個月你會有這6個意外好處：
1.加強核心肌群，讓腰腹變強、有力量
2.緩解肩椎勞損、改善腰背痠疼
3.矯正體型，改善駝背現象
4.收緊腹部肌肉，對手臂進行塑形
5.提高自身的平衡能力
6.提高身體代謝率，消耗身上多餘脂肪
不過，靜態的平板支撐很難練出肌肉線條、馬甲線腹肌，因為腹肌需要無氧動作對肌肉進行撕裂破壞，才能獲得生長的。今天示範幾個變式動態支撐動作，讓你練出迷人的腹部線條吧！
6種不同的平板支撐，讓你的馬甲線、腹肌訓練更有不枯燥。
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運動時別忘了鋪上一塊瑜伽墊，防止身體關節受傷哦！
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