炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。
炎熱的三伏天為什麼容易溼氣重呢？它跟哪些因素有關呢？在飲食上吃哪些食物才有助於祛除體內溼氣呢？本期文章小編就來跟大家介紹一下這方面的相關知識。
溼氣從何而來
在中醫當中，溼氣屬於“六淫邪氣”之一，而溼氣的由來主要跟兩個因素有關，一個是自然界當中氣候潮溼所致，另一個就是人體當中進食過多肥厚油膩的食物，導致脾臟運化水溼的功能受到影響，從而引起溼氣在體內積聚的情況。
三伏天容易溼氣重，原來跟這些因素有關
- 1.溼熱天氣
三伏天除了炎熱之外，就是雨水特別多，而下過雨後雨水蒸發更加讓人感覺悶熱潮溼，而溼氣纏身便會導致溼氣進入體內，造成溼熱。
- 2.飲食因素
導致人體溼熱積聚的另一個重要因素是三伏天人們在飲食上不加節制，尤其是年輕人，白天喜歡喝冷飲、吃冰激凌，一到晚上又是喝啤酒、吃燒烤、吃小龍蝦等等，冰冷的啤酒加上較難消化的肉類對於肝臟和脾臟來說，是十分大的一個負擔，脾臟運化水溼的功能自然會受阻，溼氣重的問題自然而然隨之而來。
3.缺少運動
三伏天容易出現溼氣重的另一個因素還跟缺少運動有關，由於天氣炎熱，人們都希望呆在空調房裡納涼，不用出門最好，然而缺少運動，溼氣便無法通過汗液一塊排出體外，由此溼氣重的情況也就無法得到緩解。
體內溼氣重，3種祛溼食物可多吃
在飲食調理上，不少的食物具有祛溼氣的功效，下面為大家介紹其中較為常見的幾種：
- 1.薏米
薏米在中醫當中，具有健脾滲溼和清熱的功效，在食療上可以搭配冬瓜、排骨，煲成薏米冬瓜排骨湯，對於炎炎夏日，是一種不錯的祛溼方法。
- 2.赤小豆
和薏米一樣，赤小豆也是具有一種很好的祛溼五穀雜糧之一，中醫認為它性平味甘，具有利水消腫的功效，食療可以搭配鯉魚、鯽魚等煮成湯飲用。
- 3.芡實
芡實除了健脾除溼的功效，它還具有益腎固精的作用，因而夏天吃芡實，不僅可以祛溼，同時還可以起到一定的滋補作用，日常食用可以與粳米或糯米共煮成粥即可。
夏天預防溼氣重小貼士
- 1.多吃健脾祛溼食物：除了上面提到的3種食物之外，莧菜、扁豆、苦瓜、燕麥等都是清熱祛溼的，可以多吃。
- 2.少喝冰涼飲料和酒：冷飲以及酒對脾臟運化功能的影響都是十分大的，夏季應注意少喝冷飲，多喝熱湯。
- 3.保持乾燥清爽環境：日常出門時應注意保持通風透氣，這樣有助於帶走溼氣，此外，應注意避免貪涼睡地板以及穿潮溼未乾的衣物等；
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