平樂郭氏正骨
中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。平樂郭氏正骨，於2008年，憑藉治療腰椎間盤突出的高超技法，獲得國家級非物質文化遺產。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
“忙了一天，我有點腰痠背痛……”這可能是很多人日常的感受。
腰椎間盤突出常被認為是老年病，但臨床上經常能看到一些30歲的人“腰齡”已經50歲，全面檢查後才發現，腰椎已經提前退化或椎間盤突出。
年輕人患腰椎病增多，大多和壞生活習慣脫不了干係。
我們認識一下什麼是腰椎間盤
椎間盤為一類圓柱體、容器形結構，容器的上下底為軟骨板（透明軟骨組織），容器的壁為纖維環（纖維軟骨組織），容器的內容物為髓核（由疏鬆的纖維軟骨組織和大量的膠原構成的彈性膠狀物質）
正常情況下，腰椎間盤從20歲開始，就會進入到老化階段，如果在之後的時間裡，腰部不重視保養，坐姿也不正確，就容易提早產生腰椎間盤突出。
換句話說，假如人類的壽命是無限長的，那麼每個人都會出現腰椎間盤突出，出現突出的時間早晚，主要取決於用日常腰程度。
有的久坐人群。比如司機、辦公室人員，出現腰突的情況就會高很多。
腰椎間盤
腰椎間盤突出，從輕到重如何劃分
除了一些意外因素導致的纖維環直接破裂，腰椎間盤突出也是有發病規律的 ，作為常見的慢性病，它也有著從輕到重這麼一個過程，症狀也同樣由輕到重而體現。
從腰突形態上，從輕到重可分為：
膨出：纖維環完整，髓核因壓力而向椎管內呈均勻性隆起。
突出：纖維環內層破裂，但最外層完整，髓核通過破裂的通道突向椎管，形成侷限性隆起。
脫出：纖維環完全破裂，髓核組織通過破口突入椎管，部分在椎管內、部分尚在纖維環內。
遊離 ：髓核組織從纖維環破口完全脫入椎管，在椎管內形成遊離的組織。
從症狀上分：初期先是產生腰疼；隨著病情發展，腰疼消失，臀部開始出現疼痛現象；後來，演變到腿部出現疼痛、麻木。
所以，當腰椎間盤突出發展至腿部有症狀的時候，說明問題已經開始嚴重。
腰椎間盤突出 由輕到重的形態變化
夏練三伏：一套“腰背肌”鍛鍊，消除腿疼痛腿麻，防止腰椎間盤突出復發
許多人對於腰痛的瞭解僅限於「腰椎間盤突出症」、「腰肌勞損」等名詞，卻並不能理解其中原理，也不知道該如何運動。盲目按照某些訓練法進行訓練，反而可能因訓練不得當或不對症使得狀況更糟。
腰背肌訓練分容易、中等還有高難度三個層次，訓練的動作有很多。這裡的4個基本動作，是顧上可以最為基礎的鍛鍊方式，通過這4個動作訓練，大多數人的腰痛能得到顯著改善。
這四個基本動作，無論中西醫都是格外重視的，它們運用了最基本的腰椎鍛鍊原理，通過一段時間的堅持，可以起到恢復腰椎的作用，在康復階段，更是不復發的好辦法！
1.腹部收縮訓練
仰臥屈髖屈膝位，正常呼吸，無屏氣及深呼吸，肚臍眼主動下沉，沉到最大程度的時候保持10秒，放鬆10秒。
以上是一次的動作，重複20次。
該動作主要鍛鍊腹橫肌，它是很多訓練的基礎，也可在站立、行走或坐位時訓練。
腹部收縮訓練
2.腰部扭轉訓練
仰臥位，屈髖屈膝90°，運動過程中保持腹部收縮，緩慢地控制雙膝一起同時向兩邊反覆運動，保持髖關節一直接觸地面。
重複20次。
腰部扭轉訓練
3.四肢交替撐地訓練
跪趴在墊上，雙手雙腳與肩膀同寬，將對側手腳分別向上平舉，與身體持平，保持5~10秒慢慢放下。儘量保持頭部不伸展或屈曲，背部保持水平，身體儘量減少向兩側晃動。
兩側輪換進行，每側重複10次。
四肢交替撐地訓練
4.挺腹訓練
仰臥位，雙腳固定，抬高臀部，使身體的重量由肩及雙足跟支撐，保持5~10秒慢慢放下。
重複做10次。
挺腹訓練
你知道“腰椎曲度”的重要性嗎？
很多朋友在拿到檢查報告單的時候會發現上面寫著：腰椎曲度變直，再嚴重一點的是腰椎反弓。這是什麼意思呢？
其實，就是形容人體的腰椎弧線發生了改變。原本，人的腰椎有著26°的弧線，但是因為用腰不當，導致曲度會慢慢發生改變，尤其是久坐的辦公室人員和司機，發生腰椎曲度改變的幾率非常大。
如果腰椎曲度發生變化，那麼基本上是會伴隨腰椎間盤突出發生的。
所以，腰椎曲度可以說是腰椎的基礎與根本，決定著腰椎環境的好壞。
如果腰椎間盤突出與曲度變直同時存在，那麼，腰椎間盤突出症，就非常容易反反覆覆發作。
物理方法恢復 腰椎曲度
恢復腰椎曲度：腰背拱橋法
腰背拱橋法，通過物理方法來恢復腰椎曲度，通過對腰椎的支撐外力，逐漸恢復26°生理曲線，從而為腰椎創造一個良好的生理環境。
過程也很簡單，在家準備一個腰椎曲度板，睡前把它放在腰下半個小時，平時上班坐著的時候當做靠背，簡單有效。
查看腰椎曲度版的使用方法
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