沒有經歷過便秘的人，永遠不知道便秘的痛苦！永遠不知道便秘的人每天都在經歷些什麼！永遠不知道愉快地上個廁所對便秘的人有多幸福！
便秘是小病嗎？
如果是偶爾便秘只會出現腹脹和不舒適感，長期便秘會引起頭暈、疲勞、目眩、失眠，甚至頭沉、肩膀痠痛、頭痛，而且容易出現煩躁、食慾差等一系列症狀，且對腦及其他臟器會造成不良影響。
便秘會給我們帶來什麼後果？
長期的頑固乾結物質沉積在腸內造成無法通便，這就是我們所說的宿便。宿便會繼續在身體裡面發酵、腐敗、不斷產生出各種毒素、毒氣，使腸內環境惡化，胃腸功能紊亂。如果長期不治癒的話，我們的身體上也會出現相應的症狀，比如：口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑的出現，同時腹部贅肉出現，也就是我們說的大肚子。
為什麼便秘建議不要用藥呢？
因為現在市場上通便的中成藥中大多含有大黃、蘆薈、龍膽草、番瀉葉等成分。這些藥物可以強行吸收腸道里的水分，同時使得腸道收縮，促使大便排出；如果長期服用，腸道的正常功能就會受到損害。尤其是一些中老年人，長期服用含有這些成分的藥物，會對其產生了依賴性，越用劑量越大。更可怕的是，長期用藥可以導致患者大腸變黑，造成大腸黑便病，時間一長，甚至有可能導致腸癌。
2種水是便秘“終結者”，早晚一杯，腸道宿便全排空
第一：蜂蜜水
蜂蜜當中含的營養成分有潤滑腸道的效果，幫助腸道蠕動，促進消化，從而就會有排出宿便的功效。早上醒後先喝杯溫水，喚醒腸道，潤澤腸道，給予腸道所需要的水分，然後再去喝杯蜂蜜水，就會非常有效的幫助達到排出宿便的功效，而且還有利於身體吸收蜂蜜當中的營養成分。蜂蜜使胃酸分泌正常，增強腸胃的蠕動，潤滑腸道，縮短促進排便時間。
但是一定要買好的蜂蜜，最好是野生的，現在市場上還是有非常多假的蜂蜜的！
第二：桑葚水
桑葚中富含親水因子、花青素，長期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨吃上5-8粒，能夠保持糞便中的水分，避免大便乾燥，對腸道也有很好的潤滑效果，通過潤滑作用促進排便，效果堪稱是腸道中的“排便王”。
膳食纖維能夠吸收水分，讓食物殘渣的體積增大，使糞便變軟，促進腸道蠕動，能夠輕易的排出，從而緩解便秘，桑葚裡面含有豐富的膳食纖維，所以平時可以選擇吃吃桑葚，有效的解決便秘問題。
桑葚對氣血不足導致的便秘非常有效：氣血不足導致的便秘的人，不能強行通便，容易傷正氣，只能通氣血的同時，解決便秘問題。《本草綱目》有記載：利五臟關節，通血氣。具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。
食用方法：飯後吃幾粒（5粒左右）桑葚幹；或者取15-20粒左右泡水喝，能促進消化，保護胃黏膜，調養腸胃，從根源上遠離便秘，連口臭都好了！也可以放到開水中泡水喝，每天早晚來一杯，效果也是不錯的。
我個人有點微胖，蜂蜜的功效對我來說有點過猛了，更喜歡每天喝一杯桑葚水，味道好，見效快，每天2分鐘搞定，再也不用磨磨蹭蹭半個小時了，開心，幸福~
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