隨著年齡的增長，特別是45歲以後，男性的各個機能開始逐漸下滑，衰退現象逐漸明顯。
男性之所以健康狀況下滑較快，是因為往往男性承受著巨大的壓力。
尤其是大多數男性有著不良的生活習慣。
45歲以後，四種疾病多數男人逃脫不了，看看你中了幾個？
第一種：前列腺疾病：
男性到了中年，是前列腺疾病的高發期。
日常中久坐、憋尿、飲酒、吸菸等都會增加罹患前列腺疾病的概率。
養護前列腺，日常可以這樣吃：
1、西紅柿：
西紅柿可以起到預防前列腺癌的作用。西紅柿中的番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。
另外相關研究表明，此外，有研究顯示，番茄紅素對結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素。
2、有機南瓜子油
有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能。
而且南瓜子油中的南瓜素，能有效增強成年男性的性機能，改善性生活質量。還能消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生有良好的治療和預防作用。
有機南瓜子油呈現棕紅色或玫瑰紅色，含有更多的有效物質，這種有色物質就是南瓜子油的有效成分之一，而一旦經過過度精煉，變成淡黃色後，就會損失掉有效成分，降低效果。
第二種：胃腸道疾病
男性往往要比女生活的粗糙一些，又常常需要面對一些應酬，所以幾乎是飽一頓，餓一頓。
長此以往，會引起腸道功能紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣，從而引起一系列的腸胃疾病。
想要保護胃腸道，日常可以這樣吃：
1、紫甘藍
紫甘藍大家吃法最多的就是涼拌來吃，因為顏色比較好看，還可以增加食慾。
紫甘藍有“自然界抗生素”的美稱，具有消炎、殺菌的作用，能夠抑制胃部細菌的繁殖生長，達到養胃的作用。
2、蒲公英
蒲公英是我們十分常見的一種野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以採摘到，這種野菜對老胃病來講是很有益處的。
古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌（胃病致病菌），又能修補胃黏膜的損傷。
蒲公英可全株入藥，且最好的方法是泡茶來喝，但是蒲公英性寒，建議不管是飲用蒲公英葉和蒲公英根，都要將其發酵成蒲公英紅茶或者是蒲公英根紅茶後飲用，這樣可降低寒性，適合長期飲用！
第三種：脂肪肝
男性到了中年之所以會變得油膩，就是因為中年男性應酬較多，運動較少，使得脂肪慢慢堆積變得肥胖。
而飲食的高油、高鹽，會使肝臟的脂肪合成過多，當肝臟無法處理這些脂肪的時候，脂肪就會堆積在肝臟當中，久而久之會形成脂肪肝。
1、玉米
玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
因為其中含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，這些元素可以幫助治療脂肪肝。
2、胡蘿蔔
肝臟是維生素的儲存位置，當肝臟受損時，儲存能力自然會下降。
維生素種類多，其中維生素A，保護肝臟更有效。而胡蘿蔔是富含維生素A的一種食物。
其對促進肝臟健康、保護肝臟非常好。
第四種：高血壓
高血壓的形成原因雖說有很多，但是除了遺傳等因素，生活習慣和飲食習慣對高血壓的影響非常大。
中年男性壓力較大，長期飲酒、吸菸、不規律的飲食和作息都會增加患高血壓的幾率。
日常預防高血壓，可以這樣吃：
1、黑木耳
木耳中含有多種微量元素，具有補益氣血，涼血止血，降脂降壓的作用。
日常可以將黑木耳洗淨泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。對高血壓、動脈硬化有緩解作用。
2、堅果
堅果是比較好的降壓食物，因為堅果中含有豐富堅富的鎂元素、纖維和抗氧化物質，並且低鈉，對降脂降壓有較好的作用。
需要注意的是，吃堅果選擇原味堅果，避免=避免食用鹽焗堅果，容易引起肥胖、高膽固醇等健康問題。
並且每天只需要補充一小把即可。
閱讀更多 淺談養生吧 的文章
