随着年龄的增长，特别是45岁以后，男性的各个机能开始逐渐下滑，衰退现象逐渐明显。
男性之所以健康状况下滑较快，是因为往往男性承受着巨大的压力。
尤其是大多数男性有着不良的生活习惯。
45岁以后，四种疾病多数男人逃脱不了，看看你中了几个？
第一种：前列腺疾病：
男性到了中年，是前列腺疾病的高发期。
日常中久坐、憋尿、饮酒、吸烟等都会增加罹患前列腺疾病的概率。
养护前列腺，日常可以这样吃：
1、西红柿：
西红柿可以起到预防前列腺癌的作用。西红柿中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
另外相关研究表明，此外，有研究显示，番茄红素对结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素。
2、有机南瓜子油
有机南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能。
而且南瓜子油中的南瓜素，能有效增强成年男性的性机能，改善性生活质量。还能消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系统及前列腺增生有良好的治疗和预防作用。
有机南瓜子油呈现棕红色或玫瑰红色，含有更多的有效物质，这种有色物质就是南瓜子油的有效成分之一，而一旦经过过度精炼，变成淡黄色后，就会损失掉有效成分，降低效果。
第二种：胃肠道疾病
男性往往要比女生活的粗糙一些，又常常需要面对一些应酬，所以几乎是饱一顿，饿一顿。
长此以往，会引起肠道功能紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛，从而引起一系列的肠胃疾病。
想要保护胃肠道，日常可以这样吃：
1、紫甘蓝
紫甘蓝大家吃法最多的就是凉拌来吃，因为颜色比较好看，还可以增加食欲。
紫甘蓝有“自然界抗生素”的美称，具有消炎、杀菌的作用，能够抑制胃部细菌的繁殖生长，达到养胃的作用。
2、蒲公英
蒲公英是我们十分常见的一种野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以采摘到，这种野菜对老胃病来讲是很有益处的。
古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌（胃病致病菌），又能修补胃黏膜的损伤。
蒲公英可全株入药，且最好的方法是泡茶来喝，但是蒲公英性寒，建议不管是饮用蒲公英叶和蒲公英根，都要将其发酵成蒲公英红茶或者是蒲公英根红茶后饮用，这样可降低寒性，适合长期饮用！
第三种：脂肪肝
男性到了中年之所以会变得油腻，就是因为中年男性应酬较多，运动较少，使得脂肪慢慢堆积变得肥胖。
而饮食的高油、高盐，会使肝脏的脂肪合成过多，当肝脏无法处理这些脂肪的时候，脂肪就会堆积在肝脏当中，久而久之会形成脂肪肝。
1、玉米
玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
因为其中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，这些元素可以帮助治疗脂肪肝。
2、胡萝卜
肝脏是维生素的储存位置，当肝脏受损时，储存能力自然会下降。
维生素种类多，其中维生素A，保护肝脏更有效。而胡萝卜是富含维生素A的一种食物。
其对促进肝脏健康、保护肝脏非常好。
第四种：高血压
高血压的形成原因虽说有很多，但是除了遗传等因素，生活习惯和饮食习惯对高血压的影响非常大。
中年男性压力较大，长期饮酒、吸烟、不规律的饮食和作息都会增加患高血压的几率。
日常预防高血压，可以这样吃：
1、黑木耳
木耳中含有多种微量元素，具有补益气血，凉血止血，降脂降压的作用。
日常可以将黑木耳洗净泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。对高血压、动脉硬化有缓解作用。
2、坚果
坚果是比较好的降压食物，因为坚果中含有丰富坚富的镁元素、纤维和抗氧化物质，并且低钠，对降脂降压有较好的作用。
需要注意的是，吃坚果选择原味坚果，避免=避免食用盐焗坚果，容易引起肥胖、高胆固醇等健康问题。
并且每天只需要补充一小把即可。
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