古人把一天劃分為十二個時辰，
每個時辰相當於現在的兩小時。
十二時辰中，
亥時是最養生的時間點之一。
亥時是指晚上9點至11點，
正值夜闌人靜之夕，
人們需要入眠休息的時候。
但現代人生活節奏快，
晚上9點以後，
很多人的夜生活才剛剛開始，
完美的錯過了一天中，
最寶貴的養生時機。
亥時做這些事情易傷身
1、玩手機
大多數人都會在睡前玩手機，但其實在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素，直接的影響便是容易讓人始終處於淺睡眠。
2、吃宵夜
3、劇烈運動
睡前1~2小時不要進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，容易影響睡眠質量。
4、KTV唱歌
很多人都喜歡晚上和朋友相約KTV，也許是因為晚上的時間比較充足，唱得也會更加盡興。
但是，晚上高聲歌唱必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了保養時機。
5、惦記工作
如果你想把握住，
一天中最養生的2個小時，
以下5招請收好：
亥時做好這幾件事
1、適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散步，促進睡眠。
2、做深呼吸
很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難。
遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。
3、泡泡雙腳
睡前用溫水泡腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環。勞累一天後泡泡腳，可以舒緩乏力、全身痠痛的症狀，既解乏，又利於睡眠。
4、按摩足心
泡完腳，再做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用。
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
5、及時入睡
在亥時睡眠，可休養生息，對身體大有裨益。建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養生時機。
閱讀更多 重慶衛視 的文章
