古人把一天划分为十二个时辰，
每个时辰相当于现在的两小时。
十二时辰中，
亥时是最养生的时间点之一。
亥时是指晚上9点至11点，
正值夜阑人静之夕，
人们需要入眠休息的时候。
但现代人生活节奏快，
晚上9点以后，
很多人的夜生活才刚刚开始，
完美的错过了一天中，
最宝贵的养生时机。
亥时做这些事情易伤身
1、玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但其实在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。
2、吃宵夜
3、剧烈运动
睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
4、KTV唱歌
很多人都喜欢晚上和朋友相约KTV，也许是因为晚上的时间比较充足，唱得也会更加尽兴。
但是，晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了保养时机。
5、惦记工作
如果你想把握住，
一天中最养生的2个小时，
以下5招请收好：
亥时做好这几件事
1、适度散步
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散步，促进睡眠。
2、做深呼吸
很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难。
遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。
3、泡泡双脚
睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。劳累一天后泡泡脚，可以舒缓乏力、全身酸痛的症状，既解乏，又利于睡眠。
4、按摩足心
泡完脚，再做做足心按摩，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5、及时入睡
在亥时睡眠，可休养生息，对身体大有裨益。建议你最好在23:00前入睡，不错过最佳养生时机。
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