大暑，中國農曆二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最後一個季節，正值中伏，是一年中最熱的時候。《曆書》說：“大暑，斯時天氣甚熱於小暑，故名大暑。”大暑的熱與小暑相比，更顯得蒸鬱，人的心情也容易鬱郁不舒。
陽盛於外而虛於內，謹防陽氣不足
大暑是全年氣候最炎熱、人體陽氣最旺盛的階段。人體為了順應天時，處於陽盛於外而虛於內的境地，即陽氣全在身體表面，病邪容易乘虛而入。
大暑時節，酷暑高溫，傷及氣陰，人體容易出現發熱、頭痛、眩暈、心悸、噁心、汗出等不適，暑氣入心，擾動心神，大多數人睡眠都差，體質弱的人還會有心慌氣短等症狀。
如果防暑降溫過度，貪涼食冷，易致體內陽氣衰落。所以在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護體內陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。
都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節主要的特點就是高溫和潮溼了，要想更好的過好大暑，要學會以下幾種養生方法。
1、精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。
所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
2、起居調養
大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。
同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。
此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
3、運動調養
大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行。
注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
4、飲食調養
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主。
可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
閱讀更多 鎮江市第一人民醫院 的文章
