《中國天文年曆》顯示，北京時間7月23日5時零分，“大暑”節氣將正式登場。專家提示，此時節是一年裡最熱的時候，公眾在飲食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起適當午睡，祛除暑熱待秋來。大暑期間是一年中最熱的時期，氣溫最高，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算熱，大暑正伏天”等諺語。
>>養生專家說，此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。飲食上宜清淡，易消化，富含纖維，除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，並注意消暑，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇，同時還要注意講究飲食衛生。
今天，“大暑”節氣正式登場。
大暑，說文雅點兒，就是盛夏；說俗點兒，就是一年中最烤的日子，三伏天都含在裡面了。它是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。
一年中最熱的時候來了，你準備好沒？
大暑三候
一候腐草為螢：盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的。
二候土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮溼，大地猶如一個巨大的蒸籠。
三候大雨時行：自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，然而到大暑後期，每一場雷雨之後，大地的燥熱似乎都會悄然減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑習俗
這個時節，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。
送暑：送走瘟疫保平安
大暑送“大暑船”，這個民俗活動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史了。
清朝同治年間，此地常有病疫流行，尤以大暑時期為甚，人們以為是五位凶神所致，於是在江邊建了五聖廟，更在大暑節這一天，用特製木船將供品送至椒江口外。這船就是大暑船。意思很明顯，即是送走瘟疫，祈求平安。
由一兩名船老大駕駛到椒江口處，然後船老大改乘所帶之小舢板回來，讓大暑船趁落潮大水，飄向茫茫大海。船隻必須飄得無影無蹤，才是大吉大利。
吃涼：荔枝鳳梨燒仙草
吃涼性食物消暑。如廣東很多地方都流傳著一句諺語：“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。”
喝熱：饃饃就著羊肉湯
有些地方的人們習慣在大暑時節吃熱性食物。比如，湘中、湘北素有一種傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。湘東南還有在大暑吃薑的風俗，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。
山東不少地區的民眾，比如棗莊，有在大暑到來這一天“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習俗，又叫吃伏羊。
曬姜：暑熱曬出好食材
大暑有著一年中最熱烈的陽光，讓人避之不及。這樣極致的酷熱，也催生出水分蒸發後的美味。曬豆角、曬辣椒、曬鹹菜……這些食材只要天氣好，曬上一兩天就行了。但有一種食材，得從大暑一直曬到出伏——曬伏姜。
大暑期間，在湖南的長沙、株洲、湘潭地區，房頂、露臺、前坪，經常可以看到一塊塊的老薑在享受“日光浴”。
大暑養生
大暑正值“三伏天”裡的“中伏”前後，晴朗時酷熱難耐，陰雨時悶得難受。
在家避暑時，空調記得這樣用：
1、室內降溫通風時，應先開空調後關窗戶；
2、室內外溫差不宜過大，26℃左右的室內溫度最合適；
3、“桑拿天”時開啟除溼功能，不用調低空調溫度，也能舒適涼爽；
4、空調開3小時，記得開窗通風；
5、風口朝上更製冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。
閱讀更多 吉林手機報 的文章
