在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己又高又瘦，特别是爱美的女生，天天嚷着要减肥，特别是到了夏季，都喜欢穿上漂亮的衣服来展露自己的身材。
很多人都听说过喝奶减肥法，所以到了夏季，很多人可能就会想到用喝奶来减肥。在这个时候有写人就会选择喝酸奶，但是有一些人就选择喝纯奶。所以在这个时候，有一些女人不仅要提出一个疑问，那到底是喝酸奶减肥效果好呢，还是喝纯的减肥效果好呢？今天就来分享一下这个话题！
减肥期间，喝酸奶好，还是纯奶好？很多人没搞清楚，难怪效果不好
其实酸奶和牛奶的营养价值都是不相上下的，但是从某些方面来说，酸奶更容易被我们人体消化吸收，而且酸奶中的营养素，利用率比纯奶要高一些。纯奶中有一些乳糖的成分，有一些肠胃不太好的人，喝了之后，可能会有肠胃不舒服腹泻的情况。但是酸奶中有很多的益生菌，能够调理肠胃的不适，更有利于人体吸收。所以说想要通过喝奶来减肥，那最好选择酸奶。因为酸奶更容易被人体吸收和利用，而且更有利于减肥。
酸奶的减肥原理：
有相关的研究发现，酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，能够很好的调理人体肠道里的菌群，使肠道菌群达到一个平衡的状态，这样的话更有利于肠胃的蠕动，进而可以加快食物的消化和吸收，也能够更好的帮助体内的代谢废物尽快排出，起到一定的缓解便秘的效果！
不仅如此，喝酸奶的话，还能够增加我们的饱腹感，这样的话在吃正餐的时候就能够少吃一些。对于减肥来说，少吃一些是非常有必要的。但是减肥的时候，如果喝酸奶，尽量不要选择空腹喝，因为如果空腹喝酸奶的话，会刺激到我们的肠胃。反而会引起肠胃不适。而且对于减肥的人，如果喝酸奶的话，最好选择那些低热量的酸奶，对于减肥会更有利。
什么时候喝酸奶减肥效果最好？
虽然很多人都知道，不能空腹喝酸奶，但是喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？其实和他奶奶最佳时间是在饭后半个小时到两个小时之间，这个时候减肥效果会更好。这主要是因为我们在吃完饭之后，肠胃里已经堆积了很多的食物，如果饭后半个小时再喝酸奶，可以有效的促进肠胃的蠕动速度，也可以帮助酸奶更好的消化和吸收。进而就可以达到很好的减肥目的。
喝酸奶减肥的注意事项：
减肥期间喝酸奶的时候，一定不要将酸奶加热喝，这是因为加热之后的酸奶口味发生了很大的变化，不仅如此，酸奶中的很多活性益生菌，是很怕热的，如果加热的话，会将这些益生菌破坏掉。反而会降低酸奶的营养价值。特别是自己做的酸奶，一定要尽快的饮用完，要不然可能会变质的！
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