在這裡事先說明一下什麼是練腹肌最好的方法 ，練腹肌最好的方法就是一個字 “練”。如果你不練再好的方法對你都沒有用，想要練出性感迷人的腹肌，請記住“堅持練才是王道”。既然練是必須的，那麼我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。
接下來本文推薦7個比較好的腹肌練習動作，給練腹肌的朋友作個參考。
腹肌撕裂動作一：倒V俯撐並腳左右跳
圖片來自網絡
腹肌撕裂動作二：坐姿並腿抱膝
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腹肌撕裂動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘
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腹肌撕裂動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝
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腹肌撕裂動作五：仰臥兩頭起
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腹肌撕裂動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體
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腹肌撕裂動作七：坐姿並腳上擺腿
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動作要領：
1、以上7個練習動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間裡儘可能的多做。
2、做完一個動作後休息30秒後接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個循環。
3、一個循環後休息2分鐘，再做下一個循環，一般建議練習者在一次訓做2到4個循環。
4、剛開始練習時，每隔一天一次即可；適應訓練後，可以每天一次，並逐步增加強度。
還是那句話，腹肌是練出來的。加油練吧～有任何問題可以留言評論交流。
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