在这里事先说明一下什么是练腹肌最好的方法 ，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。
接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作，给练腹肌的朋友作个参考。
腹肌撕裂动作一：倒V俯撑并脚左右跳
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腹肌撕裂动作二：坐姿并腿抱膝
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腹肌撕裂动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
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腹肌撕裂动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
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腹肌撕裂动作五：仰卧两头起
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腹肌撕裂动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
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腹肌撕裂动作七：坐姿并脚上摆腿
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动作要领：
1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
4、刚开始练习时，每隔一天一次即可；适应训练后，可以每天一次，并逐步增加强度。
还是那句话，腹肌是练出来的。加油练吧～有任何问题可以留言评论交流。
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