趴在床上也能练腰腹？当然可以！
“平板支撑＋小燕飞”两个动作，即使在单人床也能得到训练！
虽然在床上锻炼不是一个很适宜的环境，因为床的硬软程度会影响受力点。
但它绝对不会影响能否训练，在床上当然能练腰腹。
针对腹肌前链——平板支撑:
平板支撑是基础的腹肌核心训练，在训练过程中一定要注意腹肌的全称绷紧。避免塌腰或者撅屁股的情况，防止伤害腰椎。
针对腰部后链——小燕飞:
又叫做俯卧两头起，趴在床上，腰部发力抬起上下身，就像飞翔的燕子一样。动作中注意腰部肌群的发力收缩，得到高效训练的保障。
以上两个动作组合到一起会得到更好的训练效果。先做一组平板支撑，当动作无法完成时顺势趴在床上就可以练习小燕飞，真是无缝连接哈！
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