自由泳的较大部分推进力
所以说
一个高效的划水技术
是自由泳变得更快快快快快的保障
在我们基本学会自由泳的时候
游起来没什么问题
就应该进入进阶阶段
也就是要把我们的自由泳升升级了
没有两把刷子
怎么超过别人嘞
底气实力得硬起来
所以我们接下来要说的就是
自由泳划手的3个配合方式
hin重要
自由用划臂配合起来，一般有三种方法：前交叉，中交叉，后交叉。
说起这些交叉，我突然想起之前有人留言问趣老师：
哇，这位兄台，看来是完全没搞懂前交叉的含义，竟然以为是两手相互碰到才算交叉....
大错特错了哈！
交叉，并不是说要两只手臂相互碰到一起，而是两个手相互配合的角度，简单点就是各自位置的不同。
鉴于这个，我特意找了一张图，来区别前中后交叉，有点糊见谅，实在找不到更好的了。
以上面的这张图为例，保持右手入水时的状态下，左手与水平面夹角
•30°的夹角以内，称之为前交叉
•在30°-60°以内，称之为中交叉
•大于60°以后就称之为后交叉
是不是明白了点，千万不是两个手交叉在一起啊啊！！
三个交叉有什么用呢，划得好好地为什么要换来换去？
因为要快啊~
这个理由够不够
前交叉是右手入水时的状态下，左手与水平面夹角＜30°。
前交叉的技术效果是最好的，每一次划水提供的前进动力非常充足。
但是动作频率不是很快，不至于使运动员心肺超负荷。
身体平稳阻力小，适合长距离使用 。
前交叉示范
一般来说，前交叉比较适合初学者，两臂分离，容易学。
你可以这样练习前交叉技术：
首先用扶板作为前交叉的参照物，练习划水，一臂前伸直一臂划水，每一边各换气10次。
然后不扶板一臂前伸，练习一臂划水，打腿，换气。
前交叉是右手入水时的状态下，左手与水平面夹角在30°-60°之间。罗切特和菲尔普斯都会配合前交叉一起使用，合起来叫混合交叉。
有点复杂哈，咱们就先不管这个混血的，先来说说中交叉，这个技术特点节奏频率很稳妥，比较适合
中长距离。像是这个样子。
中交叉示范
保持右手入水时的状态下，左手与水平面夹角＞60°以后就是后交叉。
这个动作的频率非常快快快，完全只是为了提升瞬间的速度，像是跑步冲刺一般，无敌风火轮~
一般短距离游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比赛就知道咯。
是最耗体力，也是最暴力的一种游法。
哪天觉得自己精力过旺，去试试吧？
后交叉示范
当我们能够真正练到配合游的时候
就可以使用混血招式
中前交叉技术
动力会源源不断地提供
也别适合比赛
想让自己的自由泳越来越快
那就练起来~
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你的自由泳目前什么水平？
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