瀶苜瑾

腫瘤患者如何適度運動？

但是，有些患者有一些錯誤的想法。比如，他們傳說“如果運動的話會導致細胞在體內亂竄”，事實上，適度的運動是可以幫助癌症患者控制癌症進展的。問題的關鍵不是能不能動，而是腫瘤患者如何適度運動:

首先，挑一種自己能夠堅持的運動方式，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。

其次，確定運動時間。一般來說最低要求是每週運動5次，每次超過30分鐘，這個是最低要求，可以根據運動後身體疲憊的情況進行調整。

最後，要把握每次的運動的強度。一般推薦中等強度的運動，也就是當運動的時候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是運動停止以後適當休息就能恢復正常心率的狀態。

海上名醫

無論患不患癌症都要適當運動，不要過量運動，不要超過人體能承受的範圍。適當的運動不會造成癌細胞擴散更快。

說到癌症患者的運動，我想起來一年前的一個例子，這一年他也經常來科室找我們複查，恢復很好，沒有復發和轉移。

他跟我們科室很多同事都很熟，都是很好的朋友。一年前，60歲的他因為咳嗽，不舒服，就到科室找我同事，同事建議他做個胸部CT，老人家，有吸菸，咳嗽不止，肯定要看看肺部有沒有問題先。胸部CT出來了，肺沒有長東西，但是做胸部CT的時候掃到一部分肝臟，剛好掃到那一部分的肝臟發現長了一個東西，進一步做腹部的CT，懷疑是早期肝癌，又做了磁共振檢查，影像上比較支持是肝癌。

他聽到之後嚇一跳，因為肺部不舒服檢查了，卻發現自己得了肝癌，很害怕，另一方面來說也很幸運，做胸部CT的時候就掃多了那麼一點點，就發現問題了。想象一下，如果沒有掃多那麼一點，這個肝癌沒發現，過半年有可能就轉移。有些事情，說巧也巧，就是那麼幸運。

他聽了後說是不是我最近半年沒有運動，所以就長癌了呀。他很喜歡打羽毛球，最近因為工作沒去打了。所以懷疑自己得肝癌，是因為最近不去運動。

其實癌症的發生與很多因素有關，而運動只是其中的一個方面，適當的運動有利於增加人體自身免疫力。但是得肝癌，不一定就是沒有去運動而引起的。

我們建議他馬上做手術切除，手術後半個月，又來到我們科室了，說我現在好了，要加強運動才行，每天去打羽毛球，雙打，單發都可以，刻意增加運動量，來增強抵抗力。我們勸他，要適當運動，現在不應該劇烈運動，動過手術的人，身體需要一定的時間去恢復，並且也要選擇比較溫和的運動方式，比如慢跑，飯後散步，騎車，打太極等等。

而羽毛球劇烈的比賽運動並不適合他了，並不是運動會使癌細胞擴散更快，而是太劇烈的運動，身體已經開始吃不消了，不是越多運動就越好。

適當運動，可以增加自身免疫力，無論得不得癌症，都提倡良好的生活方式，適當鍛鍊，因以做完運動後睡一覺，精神飽滿，這樣的運動量為適度。願我們都有一個強壯的身體，我們都動起來吧。

我是小影大夫，想了解更多醫學知識，請關注我。

小影大夫

                         背 水 一 戰

                   ----我的抗癌經歷

        老漢我今年58歲。身體素質一向很好，快走、慢跑、游泳和健身都是我喜愛的運動項目。每天堅持運動30分鐘以上，心率保持在50～60下之間。但是因為便血，2017年2月經醫院確診患上了直腸腺癌。曾採用中醫治療，未見好轉。於2017年3月底進入中山大學附屬第六醫院（廣東省胃腸肛門醫院）住院治療，確診為因腸息肉病變引起的中段直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB）。4月10日採用微創手術切除，醫用術語為“經肛門腹腔鏡下直腸癌跟治術”。4月19日出院，出院醫囑其中一條為2周後返院化療。

     5月3日轉入該院內科時，醫生曾建議除了12次化療外，放療也要作25次，但我選擇了只作化療的方案。6日開始第一次化療，8日結束，之後便是兩週一次的化療循環。第6次化療後，曾做過腹腔增強CT和核磁共振檢查，結果全部OK！因此，至9月3日結束第9次化療後，根據自己身體的康復情況，勇敢的跟醫生說，剩下的三次化療我不做了。半年後2018年3月7日的複查，指標全部正常！下面談談自己的心得和體會，供借鑑參考，救人一命勝造七級浮屠。

一、心態

        患了癌症，心態要好。這是人盡皆知的道理，無需多言。但是僅僅是心態好，是遠遠不夠的。如果沒有采取相應措施和辦法去積極應對，那也只能是等吃等睡等死。話雖難聽，但事實如此！

二、飲食

        化療期間，我從不忌口。飲食的多樣化，才能保證營養吸收全面。並輔以海參煲粥作為早餐來保證營養供應，所以我的體重能迅速恢復到術前水平。

        剛開始化療時，我主要的不良反應是排便困難，不可控制，排便時肛門口刺痛，甚至讓人有痛不欲生的感覺。排出的糞便粘稠，不易沖刷。再有就是跑步或爬山後，腳底四處起水泡。排便時出現的症狀，不禁讓我想起曾經因體內溼氣太重，也有過類似的經歷。經中醫診斷，服用同仁堂的“皮膚病血毒丸”後，症狀消失。此次，不曾想一試即靈，治療期間，最多時一天服用60粒藥丸。再輔以菊花、金銀花沖水服用。

        所有化療的病人，醫生都會要求多喝水，而我恰好在患病前就比常人喝水量大很多。每天早上起床後空腹一口氣能喝下2升水，一天喝水至少4升以上。喝下去的水，一定會通過尿液、汗液等渠道排洩出體外，同時帶走廢棄物。只是切勿隨意模仿，未經長期訓練，如此大量喝水會引起“水中毒”。

        蜈蚣為五毒之首。春夏之交時節，每天早上天不亮爬白雲山時，就在爬山的步道上，時常會遇到。查閱相關資料後，得知蜈蚣酒對腫瘤有抑制作用。因此捕捉了一些蜈蚣泡酒，隔三差五喝上一小杯，想必也是有一定療效的。

四、運動鍛鍊

        手術後大傷元氣，化療更是殺敵一千自損八百。要想盡快恢復元氣，提高身體的免疫力和抵抗力，唯有運動鍛鍊。手術後，當拔掉滯留在身上的管子，就開始下地走動。不掛瓶時，就爬樓梯。術後第9天出院，開始爬白雲山，術後第12天即可登上海拔382米的白雲山最高峰——摩星嶺。從此，每天爬一趟白雲山，並逐步加大運動量，一年以後已經可以一手提握一個4Kg重的啞鈴爬山。以此來抵禦化療對身體所造成的傷害，並儘量使每次化療的毒副作用不疊加。化療住院時，揹著吊瓶（自帶壓力）爬樓梯，30層高的樓梯一口氣能上下兩個來回。運動能使人大量出汗，通過汗液帶走體內的有害物質。

        除了運動外，每天練習站樁，從最開始的幾分鐘，到現在一次能站30～40分鐘。站樁是一項非常古老有效的健身方法，它能疏通血氣，調理陰陽平衡。在此不多贅述，網絡上有很多相關資料可供查閱。

        我還有一個非常健康的業餘愛好——釣魚，它能讓人修身養性，身心愉悅！  

      因此治療期間，我身體的各項指標均在正常值範圍之內。

五、結語

        有一個流行說法，癌症的病人有1/3是給治死的，我認同這個觀點。住院治療期間，見到過很多病人，臉色蒼白，毫無血色，說話氣若游絲。卻依然在做化療，試問，如此的身體狀況，又如何去抵禦其他疾病的侵蝕。所以說有很多的癌症病人並非死於癌症，而是死於併發症，這絕非危言聳聽！

        人病了，說明你身體的抵抗力和免疫力出了問題。癌症病人經過第一階段的治療後，一定要通過運動鍛鍊和適當調理讓體能恢復到術前水平，甚至超越！這樣才能給你提供足夠的抵抗力和免疫力，防止它再次興風作浪！

        癌症的治療是一個漫長的過程，唯有背水一戰。後退半步，都是死路一條。而我目前最多隻能算取得階段性勝利，但我堅信以我目前的身體素質和體能，並保持上述健康的生活方式，堅持運動鍛鍊，就不可能有癌症復發或轉移的空間！

                                 2018年3月9日 於廣州

癌者無畏

不會！癌症越來越多，治療手段越來越多，癌症倖存者越來越多。癌症倖存者如何避免復發永遠是一個話題，各種防癌復發的新聞和小道消息層出不窮。其中，運動鍛鍊就是其一。癌症患者該不該運動？有的人說好處多多，必須運動，可有的人卻持相反意見，運動會導致癌細胞活躍進而擴散。究竟誰對誰錯？

有一項對156例癌症生存者在抗癌治療期及治療完成後進行運動鍛鍊指導教育,按生活質量(QOL)評定標準進行測評。結果:接受運動健康教育的癌症生存者生活質量明顯提高。結論:為癌症生存者提供正確的運動健康教育,有助於預防營養不良及肥胖,最大限度改善癌症生存者的生活質量,促進癌症生存者康復、預防腫瘤復發。對於早期癌症術後，運動絕對有好處，即便有潛在的癌開始萌芽的時候，此時加強體育鍛煉，提高免疫機制，有可能將癌細胞消滅掉。

癌症存活者中，很多都接受了多種治療,包括手術、放療、化療、靶向治療等。這些治療能夠延長生存時間,但同時也會帶來很多急慢性的副作用,危害健康,影響生活質量。適度運動鍛鍊對癌症患者有正面影響。但運動與癌症的研究仍在路上，什麼樣的癌該做什麼樣的運動，運動處方不亞於藥物處方，上述問題的回答至關重要。需要進一步關注……

腫瘤何大夫

在談癌色變的年代，吃什麼做什麼都會與癌症掛鉤，尤其是對於患上癌症的病人，就更加在意這方面，什麼螃蟹是發物不能吃，吃了會擴散，轉移更快；有的甚至認為運動也會加快擴散，就如提問者所述。

我不知道這些理論是怎麼來的，吃螃蟹會擴散癌細胞，運動會加劇轉移.......或許真的是一朝被蛇咬十年怕井繩，稍有風催草動就擔驚受怕。但事實上，這些都是謠言，完全是子虛烏有的言論。

對於癌症患者而言，螃蟹可以吃，沒問題，運動可以做，沒問題。只不過要適當適量而已。根據自身體質、病情治療情況而定。

比如一個癌症患者，病程階段尚處於早期，沒有擴散沒有轉移，體質也不錯，為何不能運動？適當的運動可以加強免疫抵抗力，增加血液循環（哦，對了，或許顧慮就在這，血液循環加速，脫落的癌細胞就會被加速傳播到身體另外部位，這可能就是這種言論的立腳點。但是別忘記了，血液循環越快，脫落的癌細胞就會很快被帶離，就像心臟部位，血流速度很快，根本不可能成為癌細胞的落腳點，這也是心臟不會出現癌轉移病灶的一大原因。另外血液循環加強，代謝能力提高，體內免疫抵抗力加強，癌細胞真還能如此猖獗增殖麼？大多數病人之所以會出現擴散轉移，最大的原因就是免疫能力低下。捍衛領地的部隊組織能力消弱，癌細胞這種黑勢力自然就會迅速壯大，並轉移佔據其他領地。這個是顯而易見的問題。所以如何提高免疫力，才是杜絕癌細胞擴散轉移的最好手段。）

言歸正傳，早期癌症患者，沒有任何身體不適，或者體質還不錯的，完全可以正常參與運動。另外如果做了手術的，等手術恢復後，也可以參與運動，做一些能力範圍之內的運動，包括太極、散步走路、跳廣場舞、做簡單的有氧運動，瑜伽等等，既可以陶冶情操，也可以加強抵抗力。當然這種情況下不應該參與劇烈運動。

劇烈運動後的人，會處於免疫空窗期，這個時間段，人體免疫抵抗力是最弱的時刻，所有的病毒細菌也會隨之入侵，也是癌細胞隨之擴散增殖的好時機，所以提醒一句，真要運動切不可過度劇烈運動，不要把人弄到人疲憊，否則這樣的運動對癌症患者而言，百害而無一利。所以根據自身體質適量運動很重要。

當然如果是晚期臥床患者，運動就免了，體質上不允許，加上癌細胞已經多處擴散轉移，這個時候運動有可能會對腫瘤部位造成擠壓，導致腫瘤組織破潰出血，同時也可能攜帶各種併發症出現，危及患者生命，這個時候晚期癌症患者，最好是根據情況休養，或者適當下床走動，但是不適宜運動。

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這個需要看你運動的方式。

運動本身會增加身體的免疫力，增加身體對抗癌症能力，改善生活狀態，增加癌症治癒幾率的一種特別有效的輔助方式，如果不會運動，有的時候確實會起到反效果。

適合癌症的運動

適合癌症的運動主要是一些有氧運動，尤其推舉運動式游泳和快步走，還有就是強度相對較低的健身操。這些運動的好處是對身體的負荷低，而且全身的肌肉都能均勻的運動到，運動風險低，可控。

有一點我需要說明，為了防止運動損傷，運動前一定要做好充足的拉伸準備。

癌症患者怕什麼運動

絕大多數癌症患者不能進行高強度運動，高強度運動先稍微長一些，會讓身體處於極度虛弱狀態，理論上真的這個階段免疫力會下降，這個時段身體對癌症的抵抗能力會變弱。

癌症患者抵抗疾病損傷的能力比正常人要弱得多，一旦出現運動損傷，極難恢復，甚至有一定幾率會加重癌症。所以癌症患者，比正常人，更要保證運動的度。

超級謠言

有人說，運動會加速體內血液的流通，從而加速，癌細胞的擴散。只說一句話，如果癌症真的是這樣不經實驗就可以隨意判定，每年以億為基礎單位得癌症研究經費，花的還有意義嗎？

營養海賊團船長～肖雲濤

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌症營養

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營養海賊團

謝邀請！癌症患者經常運動，癌細胞會不會擴散？

對於這個問題，我有自己的經驗。作為一個癌症病人，快二十五年了，箇中過程，自當清楚。

回想剛發病時，活越幹越輕鬆，停下休息，復原很難。加班熬夜，很有精神，休息一時，覺得很累，有點虛脫的感覺。

細想，如正常身體，幹活累了想休息，休息過後，精力充沛，生龍活虎。幹活精神，休息有虛脫感，就是病態，應引起重視，趕緊就醫，這是慢性誚犛疾病的證候，也是癌症發生期，早防早治，就能解除。

就此得出來的經驗，生病就得有病態，應該作息。不可過勞，而動病氣，方能得救。

生病而不知病，喜勞作，勤勞作，故作健康，卒死的人也是有的。所以，生病而知病者有救，不知者死期臨近也不自知。想到這裡也覺得奇怪，病症也有這樣之分，天地造物，也有讓人措手不及的病症發生。謝謝！

手機用戶7883573387

患了癌症，經常運動，使癌細胞擴散更快？我估計有的人是這樣想的，運動促進血液循環嘛，所以癌細胞會擴散更快。這顯然是憑空的想當然，沒有任何的證據支持，理論上也說不通。

患癌後可以正常運動，但顯然，運動要量力而行，適可而止，不能任性而為，其實沒得癌症的人運動也要量力而行，適可而止。當然，患癌症的人在運動時有一些要注意的事項：

1、運動要根據病情而定。像很多癌症早期，如果手術，手術後當然有個恢復期，待恢復之後，就可以迴歸正常的生活和工作，當然也就可以正常人一樣運動，但也不能過度運動（所有人都不應該過度運動，並不只限於得過癌症的人）。如果是晚期癌症，如果體能允許，當然可以適量運動，但也不適合激烈運動，而對於病情較重，則只能慢走，甚至要臥床休息為主。只要病情允許，癌症患者可以並鼓勵選擇適合自己的運動形式，進行適量運動。

2、在運動時也要注意，如果體內有腫瘤，則要儘量避免對腫瘤所有部位有擠壓的動作，擠壓確實不排除導致擴散甚至腫瘤破裂大出血的可能，有的腫瘤可能會因激烈運動導致蒂扭轉、破裂、大出血、急腹症等而威脅生命。

腫瘤專科醫生

運動對什麼癌都有抗癌作用。 一是運動會加速血液流動，使癌細胞難在某個地方駐留生根。二是身體保持較高的體溫，而癌細胞怕高溫。三是運動會加快新陳代謝，促進消化，使身體維持正常的運行。四是運動會大量流汗，可以排除身體有害物質，如癌細胞代謝產物乳酸。

五是運動可以提高身體抵抗力，就是讓身體機能高速運轉，不要懈怠。身體抵抗力一旦懈怠工作，癌細胞就會趁虛而入。

我本人就是通過高強度勞動抗癌的。經常累得坐在路邊田邊大口呼吸喘氣，每天衣服最少要汗溼三套。

悍將的天空

這個問題是患了癌症後經常運動，會不會使癌細胞擴散更快？這個問題我是這樣認為的，癌症病患者一般通過手術治療後再經過化療有一個過程，等到那一天身體養好了你可以出門鍛鍊身體不要強烈運動散散步就可以了每天半小時以上，至於通過運動癌細胞會擴散更快沒有科學依據，主要看你這個癌細胞的生長速度早期，中期，晚期，通過三個階段來測試你的癌細胞是否擴散，一般癌症通過手術化療生存活率五年以上萬事大吉皆大喜歡沒事發生和正常人一樣生活。

關鍵字: 健康 腫瘤 鄭瑩