失眠帶來的最直接的感受就是穩穩的膠原蛋白的流失 ，經常失眠皮膚會變得非常的差，蒼白無色，皺紋的滋生，經常失眠的人會比正常睡眠的人明顯顯老約10幾歲之多，這是很恐怖的事情，也是很多女生和更年期的女性最不願意接受的事實，失眠不但容易變老，還會引起很多疾病的發生，比如，三高和心腦血管疾病，老年痴呆，抑鬱症和焦慮症等病。
長期失眠的人有的會選擇比較暴力的方法來改善睡眠，那就是長期服用安眠藥來幫助自己入睡，殊不知經常這麼的吃不但不會改善失眠，還會自己依賴安眠藥來幫助自己失眠入睡，副作用非常的大。
今天教大家3種方法來改善睡眠
1觀看匈牙利大師的催眠動畫
2補充化合物--芝寧素
它是屬於靈芝的提取物，屬於純植物性化合物，它能調節神經內分泌免疫系統混亂，對神經中樞有鎮靜的作用，使肌肉鬆弛，增加大腦活力，調節松果腺自然分泌褪黑素，從而阻斷失眠，神經衰弱的惡性循環，同時也提高了身體機能免疫力，益氣補血。
3五味子燉蛋
將五味子放入鍋中，加入適量的水，煮20分鐘左右，將蛋整個打入鍋中，待蛋燉熟之後，放入精鹽，香油調味。能起到滋陰斂肺，寧心安神。
失眠的確會對人的皮膚產生危害，也會產生身體的疾病，但如果堅持調理的話，睡眠會改善，但不要斷斷續續的，今天睡眠好點了，明天就不堅持了，這樣是不行的，要學會愛惜自己的身體，保持規律的睡眠。
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